鐵克健身網Take'sBodyGYM -麻煩幫我看一下增重菜單有人可以給我建議嗎?

樓主:

2014/03/26 12:05:16

114.45.235.xxx

來自台北市
磅數 527.5磅
發文 158
註冊 2011/10/6
量級中重量級
★★★☆

早餐:漢堡+三明治等之類食品
10點;牛奶
12點;便當*1
3點牛奶
5點訓練前吃飯
訓練完後喝乳青蛋白
睡前酪蛋白
訓練每天都大約30分鐘左右
70公斤左右這樣會部會太少量了?
我原本要餐與餐中間吃吐司補充碳水化合物
但是吐司真的吃不太下去所以改牛奶
另外要不要吃兩個便當之類的啊?晚餐跟中餐的時候
還是吃一個便當再加點其他東西之類的有人可以給我建議嗎?

※本文於2014/3/26 下午 12:05:54修改※

回應

1作者	gary10151 (GARY) ( )	2014/03/28 09:52:19	118.233.41.xxx
來自彰化縣磅數 94.6磅發文 178 註冊 2010/1/13 量級羽量級 ★☆	30分鐘如果是一個肌群差不多如果大肌群搭配小肌群差不多會在45分鐘吧上午跟下午最好是地瓜或馬鈴薯應該是不會吃不下去才對除非你太晚睡例如我十點睡 5.6點起床 7點吃完早餐的話 10點都可以再吃一份餐點一餐也不需要吃到兩個便當把那些空間留給兩個小時後的點心其實我是不太喜歡便當所以是不吃那個的我的建議~你要不要自己準備還是吃 subway 或是......之類的

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