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樓主:

2014/05/02 03:50:58

158.196.41.xxx

來自高雄市
磅數 7.8磅
發文 10
註冊 2012/11/16
量級蠅量級
☆

各位大大好:

我有一個小小的疑問...
我在很多網站爬了很多的文章後
發現從以前到現在的文章對於肚子餓發現有兩種說法
但我翻一翻忘記留連結所以不好意思..

1.肚子餓第一個會消耗肌肉做能量補充
(大部分文章是這樣說的，當你餓到時，優先分解需要消耗大量可卡路里的肌肉)

2.肚子餓第一個會消耗肥肉做能量補充
(有一篇文章說就像以前原始人沒得吃的時候，如果肚子餓就消耗肌肉，就沒有體力可以追捕獵物；又，肌肉是組織，不會那麼快消耗到他)

到底哪一個才是正確的呢?

有請各問幫我解答,非常謝謝!

回應

1作者	gary10151 (GARY) ( )	2014/05/02 10:29:20	118.233.44.xxx
來自彰化縣磅數 94.6磅發文 178 註冊 2010/1/13 量級羽量級 ★☆	1. 分解肌肉原始人肚子餓消耗肌肉脂肪是很珍貴的可以帶來更多能量脂肪就不是組織嗎? 脂肪是最後一道防線肌肉需要較多養分以及持續使用用進廢退所以訓練強度下降以及營養減少的情況下才會那麼容易掉肌肉如果挨餓就掉脂肪就不會有那麼多沒肌肉的胖子
2作者	gsn925235 (阿曦) ( )	2014/05/02 16:00:52	158.196.41.xxx
來自高雄市磅數 7.8磅發文 10 註冊 2012/11/16 量級蠅量級 ☆	謝謝解答: ) 只是之前Jimmy大有在減脂過程中提到: 在低血糖的狀態下,升醣激素會被分泌出來提高血糖LEVEL如此便會"有機會"導致肌肉被分解. 所以照理來說應該只是"有機會"被分解,而不是"一定"被分解吧??? ※本文於2014/5/2 下午 04:01:37修改※
3作者	dosomeone (sky) ( )	2014/05/02 17:00:06	101.8.239.xxx
來自台中市磅數 6.5磅發文 9 註冊 2014/4/5 下量級蠅量級 ☆	脂肪的存在對於生命體而言非常重要，脂肪本身柔軟，可以降低外界對於生命體所施以的壓力和衝擊，由其是對於內臟的保護中的腹部因為沒有骨頭的保覆，所以多是由脂肪來保護，這也是許多人腹部會先胖的原因。脂肪也是儲存熱量最主要的形式。對於生命體而言，活下去是第一要務，也就是熱量消耗必須降低是身體所考慮的。肌內對於人體而言會加速身體的代謝，也使人的基礎代謝率提高，這樣的條件下為了維持身體的基本運作，所須要攝取的食物就必須增加。在沒有食物的供給之下，身體會先分解會提高代謝的肌肉，使身體的基礎代謝率降低，讓身體即使沒有那麼多的食物還是可以維持人體的基本運作。這就是為什麼很多人餓肚子減肥之後很容易復胖的原因，因為整體的基礎代謝率下降，吃下去的東西都沒有機會消耗掉，都會儲存起來以備渡過下一次缺乏食物的時期。您說的原始人在沒有食物時，身體會認為是自然環境已經沒有食物，而不是追不到食物。所以必須降低身體本身的須求渡過嚴酷的環境。要減脂須要先提高基礎代謝也就是增肌的重訓和有氧訓練。攝取食物方面不必一昧追求低卡，而是須要低GI和纖維、蛋白質為主，碳水化合物和脂肪每天還是要攝取，只不過須減量。這些您都可以在板上找到其相關的文，就不再敘述了。 ※本文於2014/5/2 下午 05:02:10修改※

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肚子餓的時候