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【健身大補帖】運動後儘早用餐~免肥!(有没这回事?)

樓主: 草原狼(头狼)( male) 2012/08/30 14:42:09 175.140.88.xxx
來自 亞洲及大洋洲
磅數 12.8磅
發文 5
註冊 2008/4/13
量級 蠅量級


fb上看到的贴文,究竟是有没有這回事?

https://www.facebook.com/#!/worldgymtaiwan/posts/10152071937210257

【健身大補帖】
運動後儘早用餐~免肥!
國防醫學院生理學研究所所長謝博軒根據研究報告指出,若在運動四小時內用餐,身體肌肉質量可多百分之六,而脂肪質量則可以降低百分之二十四。
運動後肌肉急需要養分,所以肌肉會與脂肪競爭養分,所攝取的食物養分多半會跑到肌肉。了四小時之後,肌肉養分競爭力會下降,養分便容易堆積在脂肪,造成肥胖。
這帖子太令人開心了,今天開始運動後不要再餓肚子囉!記得給「讚」和分享給你的好友喔!

回應
1作者 JIMMY (JIMMY) ( male ) 2012/08/30 15:30:11 65.49.68.xxx

來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★

是的,其實這個東西已經不是新資訊了,那些說甚麼運動後要餓個幾小時才能吃東西的人應該都去撞牆

有這種迷思的多半是對生理學的不了解或是心理上的罪惡感使然

但是當然值得一提的是肌肉所能儲存的養分(肝醣與胺基酸)畢竟有限,假如大吃大喝超過了肌肉所能接受的上限,當然還是會變成脂肪堆積.因此運動後的那一餐基本上以正常飲食的內容為主,一定要包含碳水化合物以及蛋白質!
2作者 cobez (阿郁) ( male ) 2012/08/30 16:01:59 114.44.79.xxx
來自 桃園縣
磅數 8.2磅
發文 18
註冊 2011/7/29
量級 蠅量級

我一個禮拜練五天每天一到兩小左右 都會特別挑一天練的特沒力後 跑去吃大塊牛排 心理作用吧感覺痠痛比較快消失 其它天運動後也會吃一些 體重沒升過 不過體重也沒降過 太愛吃了 哈哈
3作者 Owenwang (歐文) ( male ) 2012/08/30 16:17:57 111.249.92.xxx
來自 新北市
磅數 52.5磅
發文 79
註冊 2009/5/29
量級 雛量級


不論何時運動都很難.."四小時之內"沒跨到一餐吧...
4作者 lindman (大頭超人) ( male ) 2012/08/31 23:50:55 27.105.21.xxx
來自 新竹縣
磅數 16.2磅
發文 24
註冊 2008/6/23
量級 蠅量級

樓上的大大~此言差矣@@
我都是在晚上9-10做運動的!

看來我是該換個時間調整一下了!不然感覺好浪費"肌肉會與脂肪競爭養分,所攝取的食物養分多半會跑到肌肉"這句話!!

※本文於2012/8/31 下午 11:51:56修改※

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5作者 oldk (老K) ( male ) 2012/09/04 07:07:34 123.240.34.xxx
來自 台中市
磅數 4.8磅
發文 8
註冊 2012/5/29
量級 蠅量級

只要吃健康的食物.
除了運動後會吃..隨時餓隨時吃.
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