還記得奧運扶劉翔的選手嗎？現在竟是健美冠軍

還記得奧運扶劉翔下場的選手嗎？他現在成了健美冠軍。(圖/read01.com)

曾經拿下歐錦賽冠軍、英國冠軍和世錦賽銅牌的英國田徑選手安迪·特納(Andy Pasternak)，
如今在35歲的年紀再次奪得冠軍，但這次他征服的是健美比賽。以迅捷、節奏著稱的跨欄高手，
變身成以肌肉線條和形體為傲的健美冠軍，與過去輕盈的體態不同，特納如今已是肌肉線條驚人
的「大塊頭」，他在社交網站上傳健美照，總會引發眾多粉絲按讚。

事實上在退休後，他開始嘗試從消瘦的身材轉成肌肉型男。為了能夠讓自己在健美道路上全力以
赴，他開始了一段健身旅程。

他開始嘗試從消瘦的身材轉成肌肉型男。(圖/view.inews.qq.com)

【膨脹，每天攝入6000卡熱量】

為了增加肌肉，特納開始逐月增加食物量，每天攝入3000卡路里的熱量，過半年，開始加倍到達
6000卡路里。在健美領域，這個步驟叫做「膨脹」。每隔三小時，特納就要吃下雞肉、米飯和燕
麥。特納說自己是一名運動員，所以必須堅持，前所未有地吞食各種食物，以達到自己設定的卡
路里目標。

特納說自己是一名運動員所以必須堅持，以達到自己設定的卡路里目標。(圖/www.bbc.co.uk)

【切割，因挨餓帶來的喜怒無常】

12周過後新的挑戰來襲，特納要開始挨餓，利用減少卡路里來減少脂肪，這個階段在健美中被叫
做「切割」。早餐前他會跑40分鐘，然後每隔三小時，只吃花椰菜和少許雞胸肉。因為挨餓和勞
累，特納說這個階段情緒會很不穩定，還是跨欄運動員時，特納的體重是77公斤，漸漸地，他在
鏡子裡看到身體的變化，最後他的體重共增加了20公斤。

特納憑藉著又一次突破了自己，在人生第一個健美賽事奪冠。(圖/肌肉男訓練營)

【比賽，奧運五環的另一片賽場】

終於，在聖奧爾本斯(St Alban)，特納穿上有奧運五環的短褲，展示了35秒後，特納再一次的突破
了自己，在人生第一個健美賽事－邁阿密世界健美錦標賽(FAME)奪得冠軍。(中時電子報)