121作者 |
skinner1975 (SKINNER) (
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2007/07/19 11:09:03 |
60.250.129.xxx |
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來自 新北市 磅數 687.2磅 發文 240 註冊 2006/3/20 量級 中重量級 ★★★☆
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沒啊,加州,至少統領這邊的 StairMaster 有 1-20 啊。
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122作者 |
JACK69352002 (重裝甲) (
) |
2007/07/20 17:11:01 |
61.230.191.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 604磅 發文 195 註冊 2004/7/18 量級 中重量級 ★★★☆
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回qazwsx (健身嫩手)大.
增加上背部的厚度我自己比較喜歡用曲體的槓鈴划船或是T-BAR划船
不過其實背部也是我的弱點.我今年會用多一些動作加強背部的.
我覺得直立的划船與側平舉這兩個動作畢竟角度上有些不同
而且一個是單關節動作一個是雙寬節動作..
所以就算能在直立的划船完全抓到側三角的感覺
我個人還是會選擇用交替的方式作訓練.
不會用直立的划船來取代側平舉的.
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123作者 |
k035202612 (阿信) (
) |
2007/07/21 20:16:01 |
218.168.166.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 78.7磅 發文 77 註冊 2007/5/6 下 量級 羽量級 ★☆
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請問冠忠兄:你每個肌群一組都做到力竭嗎~~~不管是第一組或最後一組??
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124作者 |
samhank (hank) (
) |
2007/08/04 11:16:52 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市 磅數 143.9磅 發文 150 註冊 2002/10/30 量級 輕量級 ★★
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增重 ,減脂,修線條,健美運動真的需要有過人的毅力和耐力!!一路看著你不段的成長也替你感到高興你一直在進步!!繼續加油喔
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125作者 |
8474366 (健美教练) (
) |
2007/12/06 15:51:59 |
211.103.55.xxx |
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來自 大陸地區 磅數 127.2磅 發文 105 註冊 2005/12/1 量級 輕量級 ★★
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樓主體形很好屬高手了,長得很神气是個英俊小伙子。
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126作者 |
best777 (心灰意冷) (
) |
2007/12/06 17:42:11 |
61.218.91.xxx |
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來自 其他 磅數 8.8磅 發文 12 註冊 2007/11/28 量級 蠅量級 ☆
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強者...讓小弟佩服到五體投地
減脂真的不能急..
像我這次就失敗ㄌ= =
重新增重中
想請問大大 再增重時 有吃肌酸或高蛋白嗎
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127作者 |
jack69352002 (重裝甲) (
) |
2007/12/07 08:57:22 |
61.230.176.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 604磅 發文 195 註冊 2004/7/18 量級 中重量級 ★★★☆
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回k035202612 (阿信)大.
基本上我是只有每個動作的最後一組會做到力竭.
但有時也是會依身體的狀況跟感覺去做調整.
回best777 (心灰意冷)大.
肌酸是有吃的.
高蛋白的量會比減脂時少.
蛋白質的食物也會少一些.
以碳水化合物為主..
有氧也要適當的做..
加油啦!!
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128作者 |
GN00032066 (Cyrus) (
) |
2007/12/10 00:05:01 |
220.246.154.xxx |
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來自 港澳地區 磅數 4.1磅 發文 5 註冊 2007/12/1 量級 蠅量級 ☆
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太強了...真的要好好學習
小弟也在增重中...現在大約160LBS....脂肪率在10%-12%遊走....打算過15%後就開始減脂了...經過一個月既增重計劃...全身的確有明顯的變化...肌肉經常感到脹脹的...但肚的脂肪也不斷的增加.....所以我加半小時的帶氧運動....我現在時間表是晚上9點去健身房(要上學..只得這個時間可以訓練)...做1小時的重訓...邊做邊喝乳清...雖然再做半小時帶氧...但問題來了....到我回家後已經11時了..我大約1時就去睡..我應該在回家後補充一點碳水化合物嗎?
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129作者 |
jeonafen (jeonafen) (
) |
2007/12/10 14:56:31 |
75.47.185.xxx |
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來自 港澳地區 磅數 195磅 發文 135 註冊 2005/12/21 量級 輕量級 ★★
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請問冠忠哥哥好幾個問題..不好意思,有點長
1)做有氧時,是局部肌肉做有氧(多次數,小重量),或是只做一個站立式單車機呢??
-如果做完腿重訓,再做單車機,會否令腿過度疲勞呢??
-在健身後的一個小時,可體松的指數會很高,是人們所說有氧減肌肉嗎??如是,應該怎應付?
2)當感到饑餓時,可以食糖果來防上肌肉流失嗎..??(GI值觀念)(可以建議一些方便的食物嗎)
3)我真的很怕肌肉流失,怎樣可以其他有效避免的方法, 而且又可以成功減脂呢??
-而且減脂最需要留意的地方是什麼呢?
4)我在市面上買了一個夾子型的體脂測量器,那會比實際的體脂數字差多少呢??
5)我大慨是27%, 只覺得肚子跟臀部比較大, 其他地方還好..
-我很嚴重嗎?會比其他人難減嗎?需要不一樣的減肥嗎??
謝謝您的留意..※本文於2007/12/13 上午 04:18:52修改※
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130作者 |
hu6622t (PM) (
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2007/12/10 19:24:28 |
59.112.24.xxx |
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來自 台北市 磅數 311.4磅 發文 535 註冊 2005/4/20 量級 輕中量級 ★★☆
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冠忠兄是開板分享他的健身經歷的
怎麼到最後變成一堆人劈哩啪啦就問一堆問題啊?
降以後都沒人敢分享經驗了
問問題前自己可以先找找阿
如果連搜尋知識的動力都缺乏,那遑論要練的好了
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131作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2007/12/10 19:44:36 |
59.115.215.xxx |
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來自 台北市 磅數 711.4磅 發文 1423 註冊 2007/5/31 量級 重量級 ★★★★
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實在是很強的體魄!籨以前到現在一直在進步。
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132作者 |
jack69352002 (重裝甲) (
) |
2007/12/11 09:50:11 |
61.230.182.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 604磅 發文 195 註冊 2004/7/18 量級 中重量級 ★★★☆
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回GN00032066 (Cyrus)大.
如果是我的話..我會在一做完有氧後補充少量的碳水化合物再加上蛋白質.
其實時間上允許的話.
我建議可以將有氧的部分放在早上來做.
晚上就做重訓就好了.
加油吧!
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133作者 |
nlri2001 (james will) (
) |
2008/02/01 13:53:47 |
118.165.67.xxx |
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來自 新北市 磅數 2磅 發文 4 註冊 2008/1/29 量級 蠅量級 ☆
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請問冠忠大大之前有在樹林的健身房待過嗎?
總覺得有看過你是小教練嗎?
不好意思※本文於2008/2/1 下午 07:22:02修改※
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134作者 |
akoko (akoko) (
) |
2008/02/01 14:16:39 |
219.91.68.xxx |
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來自 新北市 磅數 1355.1磅 發文 1046 註冊 2003/6/22 量級 超重量級 ★★★★★
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樓上的,這邊嚴禁注音文,趕快改掉吧!不然第一篇發言就會被強制遣送出境....
登錄後回到這篇文章回文的地方右邊會有藍色字[修改文章],趕快點進去改掉吧!
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135作者 |
X788991 (阿靠) (
) |
2008/02/01 17:55:24 |
218.165.184.xxx |
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來自 屏東縣 磅數 124.4磅 發文 218 註冊 2006/2/8 上 量級 輕量級 ★★
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天阿133樓的大哥
這邊最忌諱注音文了!!
你再不改你真的要去嚇威姨了!!
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136作者 |
nlri2001 (james will) (
) |
2008/02/01 19:26:55 |
118.165.67.xxx |
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來自 新北市 磅數 2磅 發文 4 註冊 2008/1/29 量級 蠅量級 ☆
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不好意思,下次我知道了!
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137作者 |
jack69352002 (重裝甲) (
) |
2008/02/01 21:57:28 |
59.115.236.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 604磅 發文 195 註冊 2004/7/18 量級 中重量級 ★★★☆
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回nlri2001 (james will)大..
沒錯啦!就是我了...
大一時在那打工一陣子..健身房名字超猛的..
時間過的真快..已經8年了啊~
現在長大了..變成老教練了...
請問您是??
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138作者 |
nlri2001 (james will) (
) |
2008/02/05 13:05:24 |
61.31.166.xxx |
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來自 新北市 磅數 2磅 發文 4 註冊 2008/1/29 量級 蠅量級 ☆
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那時有兩個兄弟去那個健身房練,一個胖胖的那是我表哥另一個瘦廋的就是我!哈!記得當時還有找你比腕力不知你還記不記得!
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139作者 |
z123665599 (小Q﹏Q昱) (
) |
2008/03/13 22:04:29 |
58.115.9.xxx |
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來自 新北市 磅數 9.6磅 發文 15 註冊 2008/3/12 量級 蠅量級 ☆
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請問一下嘿?
小四開始練?
那窩從國一開始練會很好嗎?
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140作者 |
take (圓柱民重出江湖) (
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2008/03/13 23:22:34 |
61.31.104.xxx |
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來自 台北市 磅數 45923.9磅 發文 22642 註冊 2001/6/2 上 量級 超超重量級 ★★★★★★★
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你認真練就對了,跟什麼時候開始練沒有關係.
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