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回應

141作者	jack69352002 (重裝甲) ( )	2008/03/14 08:54:04	61.230.181.xxx
來自新竹縣磅數 604磅發文 195 註冊 2004/7/18 量級中重量級 ★★★☆	沒錯!從何時開始練沒太大的關係! 重點是方法...及恆心毅力!!
142作者	eason00348 (阿任) ( )	2008/03/15 11:01:42	118.170.22.xxx
來自台中市磅數 18.6磅發文 22 註冊 2008/3/8 下量級蠅量級 ☆	那我從高三開始想必又需多些努力了... 只是不從國中開始是因為聽說會影響發育... 請教各為大大真的會有這種情況嗎?? 即使小弟我已經過了生長期了...還是想好奇的知道答案...
143作者	davidcyt (david) ( )	2008/03/15 21:15:02	77.103.11.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	請問冠忠大今年要比哪幾場呢? ※本文於2008/3/15 下午 09:15:28修改※
144作者	rambo (rambo) ( )	2008/03/16 01:20:16	219.68.138.xxx
來自台中市磅數 208.1磅發文 164 註冊 2003/3/23 量級輕中量級 ★★☆	冠忠兄越來越大隻了....
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145作者	jack69352002 (重裝甲) ( )	2008/03/16 18:01:52	59.115.236.xxx
來自新竹縣磅數 604磅發文 195 註冊 2004/7/18 量級中重量級 ★★★☆	回davidcyt (david)大.. 今年的比賽看狀況而定了.. 應該會先比五月的全國賽.. 後續的比賽就慢慢調整比個1~2場.. 如果狀況好的話有想比一下國際賽啦!
146作者	lesmid (amo) ( )	2008/03/16 20:38:08	123.193.112.xxx
來自台北市磅數 16.6磅發文 57 註冊 2006/1/12 量級蠅量級 ☆	請問前輩 1. 肌酸在賽前多久停最好我是喝 muscletech cell-tech 的調味肌酸 (在犧牲最少圍度的情況下) 2. 有嘗試過賽前CARBS-UP 嗎我覺得極低脂加低碳水化合物的飲食會讓人瘋掉而且吃那麼少醣類蛋白質不就要吃很多才足夠維持基本熱量消耗那一天200~250克的蛋白質(我體重50kg)變成肉吃得比飯多很多腎臟負擔也很大吧謝謝 ※本文於2008/3/19 上午 08:21:37修改※
147作者	jack69352002 (重裝甲) ( )	2008/03/18 08:34:58	61.230.172.xxx
來自新竹縣磅數 604磅發文 195 註冊 2004/7/18 量級中重量級 ★★★☆	回lesmid (amo)大.. 其實這個答案沒有一定的標準.. 我提供我自己的方式你參考一下吧! 肌酸的部分我會在比賽2個月前就停止了. 至於賽前一個月我的碳水化合物的攝取跟蛋白質大約是1:1吧! 大約是350克蛋白質300公克碳水化合物碳水化合物的分配主要我會放在訓練的前幾餐..訓練後就吃的比較少啦.. 剛開始練起來會有點沒力..但肌肉的感覺會滿不錯的!! 以上就參考看看吧! 比賽加油啦!
148作者	lesmid (amo) ( )	2008/03/19 09:25:58	125.232.142.xxx
來自台北市磅數 16.6磅發文 57 註冊 2006/1/12 量級蠅量級 ☆	請問前輩賽前 CARBS-UP 與 dehydration 如何並行有人說先 dehydration 再 CARBS-UP 依據黃教練的書 CARBS-UP 從賽前三天就開始代表需讓身體至少保持 dehydration 四天以上嗎
149作者	jack69352002 (重裝甲) ( )	2008/03/19 18:46:18	59.115.228.xxx
來自新竹縣磅數 604磅發文 195 註冊 2004/7/18 量級中重量級 ★★★☆	回lesmid (amo)大我賽前的準備..參考看看吧!! 前4~7天水大量..停鹽分至比賽結束.. 前2~3天水盡可能少..碳水化合物開始增加.. 前一天..停水..真的很渴可以喝一點點.. 比賽前2~3小時吃些熱量高的食物吧!! 然後就上場吧!! 脫水其實滿傷身的..... 我是只有在大比賽前才會脫水的.. 如果體脂沒降到一定的水準...效果其實有限... 還是平時就先把狀況調整好比較實在啦! 比賽加油喔!!
150作者	小綿羊 (小綿羊) ( )	2008/03/21 17:28:04	218.166.147.xxx
來自台北市磅數 0磅發文 12 註冊 2008/2/23 量級蠅量級 ☆	丫真的是太厲害了~健身真的是要長期的訓練和持之以恆的精神，真是堆沙成塔呀。
151作者	qazwsx (健身嫩手) ( )	2008/03/23 12:46:33	59.113.170.xxx
來自基隆市磅數 167.5磅發文 157 註冊 2004/7/30 量級輕量級 ★★	冠忠教練你肩部這麼發達槓鈴推舉可推多重呢
152作者	skinner1975 (SKINNER) ( )	2008/03/23 14:38:31	124.219.6.xxx
來自新北市磅數 687.2磅發文 240 註冊 2006/3/20 量級中重量級 ★★★☆	推多重不能拿來當一個比較標準，重裝甲大大應該是作重訓非常到位徹底。黃阿文教練有一句經典：不是看你舉多重，而是看你怎樣練重訓。（譯文大意是這樣啦）
153作者	nasdax (Nick) ( )	2008/04/02 22:23:23	218.170.70.xxx
來自台北市磅數 105.5磅發文 92 註冊 2004/12/4 量級羽量級 ★☆	整串文章看完真是獲益匪淺! 感謝樓主無私的分享!

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