用游泳消耗脂肪和熱量

夏季到來，游泳因其恰好避免了大汗淋漓的“不爽”而成為最理想的運動形式之一，游泳池也成了健身人士的首選。

游泳對機體的鍛練價值超過了所有的體育項目。

因為在游泳時，人體幾乎所有的肌肉群和內臟器官都參與了運動，使身體得到全面鍛練；

又因為游泳是在水 - 這個特殊的環境中進行的（水的密度和導熱性分別是空氣的 820倍和 26 倍；同一物體以同樣的速度在水中運動比在空氣中的阻力大800倍），這就使得游泳時的能量消耗比其他運動項目大出許多。

平時人體能量的供給以糖為主，但在游泳(尤其是長時間游泳)時，由於水溫低、散熱量大，加上連續不停地划水、打水，人體必須動員平時儲備的能量 - 脂肪參與供能。此時皮下脂肪和內臟脂肪就會逐漸消耗，體重便降下來了。

一般說來，在水中游 100 米可消耗 100 千卡的熱能，這相當於參加 400 米賽跑或騎 1000 米自行車。在水中游 60分鐘，體重將減輕 250 ∼ 350 克。

很多人游完泳都有飢餓感，因為游泳池中的水溫與體溫相差約 10℃，加快人體熱量的散發，消耗能量更多，在14℃水中停留1分鐘散發的熱量相當於在同樣溫度空氣中一小時，因此游泳加飲食控制可有效減肥。當然它也是讓瘦者強壯的有效運動。

鐵克健身中心編輯