各位大大好,我是剛加入健身才2個月的新手,174cm 62KG,很瘦,
因為本身工作是做業務,早午間餐,午晚間餐時間上比較不固定可以吃,不然就是準備比較不容易,但基本上我還是會準備兩根香蕉(早午間餐,午晚間餐各一根),我知道這熱量一定也不太夠...所以我想考慮比較方便的選擇就是買乳清,問題來了,我應該喝高熱量乳清,還是低熱呢?? 因為我也不想喝高熱乳清而吃下太多脂肪,但我又怕低熱乳清效果增重沒比高熱好... 乳清很貴,所以我想問仔細一點 早餐:總匯三明治+豆漿+(偶爾+個鮪魚蛋餅) 午餐:基本的便當一個(牛楠飯,排骨飯,雞腿飯等) 晚餐:家裡煮好的一般家常菜(有菜,有肉) 真的很想,很想,很想要增重... 一星期也是很認真的跑5天的健身房... 晚上下班就會去報到,希望大家可以幫我點出問題!
▼回應
|
