小弟最近嘗試了一個月的水煮餐.
通常是安排在週一到週五的晚餐以及週末的中餐, 菜單大約就是 1.白飯1.5碗 2.雞胸肉or牛肉100~150克 3.各種蔬菜 可是常常在吃完飯吃後覺得肚子空空的,好像沒吃東西一樣, 如果是在訓練前一餐吃水煮的話,也會覺得當天練起來有點虛虛的, 請問各位前輩,如果遇到這樣的情況,通常比較建議如何調整呢? 1.增加水煮餐的分量,一直吃到飽為止。 2.水煮餐的量不變,但是添加其他的食品(懇請提供建議)。 以上再拜託各位前輩提供指導,謝謝!
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