【2017 5.13鐵克研習 報名網址 https://goo.gl/JDUr4c】
【自我筋膜放鬆】 SMRT(self-myofascial release Technique ) - 自我筋膜放鬆技術 這是側重於神經系統與筋膜系統的伸展技術，透過對肌肉的沾黏或疼痛點施加壓力， 促使GTO(高爾肌腱器)為了保護身體免於受傷進而放鬆肌肉，因此使用泡棉滾筒可以 增加肌肉張力，放鬆肌肉。 對健美者、重訓運動員乃至進行日常運動者，肌肉不但要強壯更需要柔軟，透過更廣 泛的技術訓練加強身體能力相當重要。 SMR可以放鬆緊繃的筋膜，改善沾黏的組織、血液循環，伸展使用過度、緊繃的肌肉， 調整肌肉狀態。 SMR針對錯誤的訓練姿勢有改善的幫助，例如你做蹲舉時有膝蓋向內移動的情形，那 麼你的股內側斜肌的活動可能過度緊繃，而股外側肌是過度活躍，所以我們可以在 訓練之前針對股外側肌利用滾筒放鬆，使腿在訓練時能夠平均分配工作負荷。 肌肉長時間訓練後容易感到緊繃、僵硬，不但感到不舒服，而且更容易造成拉傷， 不僅是肌肉訓練，舉凡長時間姿勢不良、肌耐力運動後都會有類似情形，我們可以 藉由使用滾筒、甚至簡單的網球幫自己做按摩放鬆，避免運動傷害，讓身體恢復彈 性活力，在運動前使用更能增進運動表現，一起來學習吧！ 本課程將深入淺出帶領與會者，學習肌肉、肌筋膜的特性與功能，認識代償與痠痛 的因素，並藉由簡單的動靜態評估找到受限的活動域，透過伸展、按摩等實作，讓 身體恢復彈性，訓練效益更好。 本課程邀請 RYT 美國瑜珈聯盟導師、Atman Wellness 教室主持人 Rebecca Lin 教練為我們講授。 日期：2017.05.13 (六) 本課程採小班制，含實作練習。  ※本文於2017/4/18 上午 01:58:29修改※
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2017/03/31 16:33:56
