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健身運動精華文章
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Hi ~ Yuen Matthew please come in~
回應 (Page: 2)
2004/11/02 02:44:40
21F simonhuang630 (simon)
對阿.之前就是太想增肌.一個星期練六天吃ㄉ量又太多,沒有控制油脂跟熱量,造成脂肪增加比肌肉快太多,之後減脂減的很辛苦
2004/11/06 19:53:01
22F 0928 (鄉下人)
請教北美洲
如何區分健力的練法.光看字面的意義.是否強調力量呢.有沒有特別需要留意的呢.
還有排便多次不是很好嗎.
非常感謝聖哥肯將這秘笈公開.我陷再正在参考.
2004/12/04 23:46:40
23F yugioh23 (聖天)
聖兄,小弟有一事請教~~~
本人173cm,56kg,健身己有一段時間,線條很好,但是本人很難增肌~~~
有請聖兄賜教,聖兄可否給我設計一份一日的餐單~~~小弟感激不盡
2004/12/07 12:52:31
24F power (威力)
我來雞婆一下吧
看體重和身高
你應該是瘦瘦型的
同樣是瘦瘦型的 有的人是腸胃不好 有的人是吃太少
如果是吃太少的人
建議狂吃宵夜 訓練中就可慢慢喝完一杯碳水化合物
練後再補充
如果是腸胃不好的
就去買分子較小的嬰兒麥粉吧
2005/01/04 16:52:11
25F t0939566769 (蛋頭)
請問有聖大支的照片ㄇ~好期待ㄛ
2005/01/06 13:36:40
26F t0939566769 (蛋頭)
請問一下有一位他說174公分體重90可是他體指防17若是這樣的話可以去比賽了
因為我173公分體重80公斤體指防20感覺就OK那這樣他這樣一定上場比了吧
一定得名
2005/01/06 15:33:00
27F 12345 (matt72178)
這樣就是台灣的健美為何如此落後的原因。
您感覺OK 不等於評審覺得您OK﹐一些健美參賽者在offseason 時的體脂不會去得太高﹐有些更會keep 到10% 而下。不是您夠重和夠勇就能參賽。而是要用腦去計劃和準備。
2005/03/28 00:03:21
28F new.s-054 (突擊者)
不過我去現場看比賽的感覺,第七和第八級很多體脂肪都超過二十以上•••
並且選手又少,有時第三名的根本就沒有腹肌•••
這就是現實的世界,畢竟在台灣要得名不用降體脂肪到10以下,尤其是九十公斤以上,根本就是肥仔站一排。 (只有少數選手是高水準的)
2005/03/28 00:39:27
29F fastcat (阿貓)
哎呀~突爸~你這麼早來呀~我來晚了呢~
希望你能看到這個消息~

就是我又有信給你囉~
2005/03/29 10:47:13
30F eyewildshot (Fred)
又是阿聖的文意,我也來拜讀一下!
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