怎樣才能知道有沒有減掉體脂肪? 怎測? 什麼是有氧?

TO：tw830615 (蚊香寶寶)
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好酷歐整個線條就是很明顯ㄟ天ㄚ太厲害了

天阿 你也好酷哦 第一篇發言就準備拿機票啦...發佈前請注意下方紅字的警示燈or...see you~

228樓的，這邊禁止注音文，趕快改掉吧！登錄後右邊有一個藍色字體[修改文章]可以點進去修正。

※本文於2008/1/2 下午 11:33:43修改※

JIMMY 大大 妳沒用過肌酸阿... 實在是難以想像
小弟我也只用肌酸 跟高蛋白 再增肌時 發現有肌酸的幫駔真的很快 也很好突破瓶頸
想不到JIMMY大大 沒用過肌酸@@..有猛到
前兩個月 小弟減脂失敗 連肌肉一起流失 減之前 體重95 體脂肪 16%左右 跟大大用的是一樣的儀器檢測的 才減快一個月 體重瞬間掉了快10KG 不過好險肌力跟力量都沒有流失 握推120KG還是不成問題 現在又重新增重
又是該減脂的時候 看了教官的文章 點醒我很多我所忘記的東西 學的越多 有時疑問就越多
只是社會人士跟學生比...營養金真的有點差很多= = 我已經有快一季沒吃高蛋白了
不吃 心情上感覺就好像肌肉長不大 = = 看了你這次的文章 這一季的減脂應該不會再撞牆了吧.. 再推一次好文章

肌酸其實我也不是喝不起,最主要是我很懶得費工去泡這弄那,其實適時補充乳清已經足夠.

同時我也是以我自己跟大家證明,我並沒有使用一堆雜七雜八的營養品,只靠訓練與計畫,這是我的成果,那對照板上一堆朋友反而一天到晚討論某某補充品效果如何如何,其實真的大可不必.(更別說是藥物...@@)

每個人每月辛辛苦苦賺的這麼點錢,難道不應該花在其他可以實質提升生活品質的方面或是做些理財嗎?每個月花了數千塊營養品費用的人,我真的無法理解....ORZ

營養品吃再多也無法彌補毫無章法獲是土法煉鋼的訓練效果的不足!

所以各位朋友請想一想營養品的需求是否真的那麼迫切?還是只是訓練上根本的不足呢??

Jimmy 教官每次的發言都很經典耶！

我也覺得與其花很多資源在一些外來的東西，不如好好檢討自己，
每天是否都有把預定的課表完成，我認為光是這點就很難做到了...

Jimmy 教官 我懂你的意思
營養品只是輔助 只是我好奇而已 因為遇到不吃肌酸的選手 真的不多 (就我個人目前遇到)

還是紮紮實實的把每天訓練項目課表完成比較實在

請問個為有看過刃牙嗎
jimmy兄我想應該跟他差不多了吧

我要的是勇次郎的背.....

話說"範馬刃牙9"刃牙也變得有勇次郎的背了
難道他也減脂成功 XD?

令人羡慕的背部，肌肉及線條好漂亮...我想正面會更驚人吧？？？激勵我的原動力....

請問JIMMY前輩

賽前 CARBS-UP 與 dehydration 如何並行
有人說先 dehydration 再 CARBS-UP
依據黃教練的書 CARBS-UP 從賽前三天就開始
代表需讓身體至少保持 dehydration 四天以上嗎

若兩者不能兼得
您覺得CARBS-UP 與 dehydration 哪一個效果較好

假如我說都不要你接受嗎?

其實我有看到你之前詢問脫水的方法,我必須老實說,你現在找到國內所有的賽前準備或是脫水的方法,都是男生的方法,至少我無法提供你任何女生在比賽時的準備方法.

要知道男女生體質以致於內分泌系統是不一樣的,你要是使用一般男生用的方法,首先有沒有效果可能是一個問題,再來最重要的是你不知道這樣對你的身體狀況會造成多大的影響?

比賽是好玩,是興趣,沒有必要為了一兩次比賽犧牲掉自己的身體健康,或是勉強一次漂漂亮亮的上台,結果付出其他更多的代價.

那種所謂的carbs up跟dehydration我自己從來有沒試過,但我的成果你也應該看到了,那你覺得你還有必要這樣做嗎?飲食控制每天吃水煮對我來說已經很痛苦了,我還要脫水脫肛(?)...買尬,我沒這種勇氣...

更何況,我對你的身高,體重,肌肉量已至於你目前的體態完全一無所知,也許你的問題不是出在脫不脫水,而是你本身肌肉量或是發展度不夠,那就是訓練本身的問題了.假如沒有足夠的肌肉,就算你脫乾了水,在台上你看起來就會像是一根甘蔗一樣,沒有比例...(我一時想不到別的例子).

所以我認為你現在的狀況,使用正常的方法盡量去降低體脂,第一等你真正體脂肪減低時,你才100%可以看得出來你身上肌肉部分的整體發展狀況,作為日後調整的依據.第二這應該是你第一次比賽吧?有誰第一次比賽就能拿冠軍的?就當作是學經驗,下一次的比賽你才會真正有好成績!

也許潑了你一點點冷水,但是我的建議,參考一下吧~~