深蹲問題應該在於怎麼蹲而不是怎麼握,
握不了單純就是手臂柔軟度不夠導致握在壓花上手臂太過緊繃而酸、麻
重心有問題就降低重量來看自己姿勢是不是有需要修正的地方啊,敢深蹲就是漢子,做比較輕沒人會笑你

我練深蹲時也都是握到最旁邊
但我覺得不管握哪裡都沒差吧，握著主要是把槓鈴固定住不讓它掉下來
重點是把蹲的姿勢做標準吧

小弟淺見：因為槓鈴的線是固定的，可是人有高矮差別，相對的，手也會有長短之分，所以握點不同是正常的。

用自己不習慣的握法，手自然會因為角度的改變而比較難施力撐住，進而影響背槓的位置，正確來說應該是落在斜方肌上

其實小弟這樣的鍵盤診斷也不是很準，最好還是請健身房的教練或前輩們指正指正吧！

第一個問題，每個人柔軟度不同，
你的柔軟度不夠所以你握不到你所說的「槓鈴上有線的那個位置」
不用在意，那不是深蹲的重點

第二個問題
你蹲的時候有鏡子可以照嗎?
右邊的腰會痛?會不會是你的槓傾斜向右邊?
所以右邊施力較大造成的
不然你找個人在後邊幫你看看蹲的姿勢
有人看會比較準確。

※本文於2013/8/29 上午 05:37:27修改※

版主您好.
我建議您去做背部基礎核心肌群運動.
強化下背跟臀部的肌肉對您絕對有幫助,深蹲這種高級動作,真的慢慢來吧

有某個握距是你既能承重 又不會有額外不適感的
慢慢找到她吧!