近年國內的健身風氣升高，根據台灣趨勢研究公司的2021年健身房產業調查報告顯示，
健身房家數在2013年時的149家，從2015年起明顯增加；2018~2020間，每年皆增加超過一百家。
即使2020健身房營運受新冠疫情影響，卻更讓消費者體認到健身的重要性，
從調查中發現近一年，13~39歲付費使用健身房的比例更高達66%。
而這當中，在健身房使用器材方面，67.3%為自由重訓器材，79.8%是器械式重訓器材，
綜合看來，健身風氣增加，從事重量訓練的人口也佔有極高比例。
我們樂見健身風氣提升，所以這是我們今天要關心的重點：
這麼多人當中有多少人懂得正確的重量訓練呢？
重量訓練是高效率的運動方法，但也是高技術含量的訓練方式，正如字面所揭櫫，
技術方面的操作不當不但訓練效果不彰，而且可以造成傷害，
這一點對強調肌肉使用效率造成肌肥大效果的健美運動尤其重要。
因此鐵克希望使健身知識普及，讓各位健身健美愛好者得到訓練方面系統化的概念，
讓訓練概念普及並向下紮根，在健身房自主訓練的同時能保有安全又高效率的訓練。

★唯有穩固系統化概念 才能掌握最佳訓練關鍵!

你是否對於如增加肌肉量有一些疑問？

每一個人對於訓練的說法似乎都不同，我們樣怎麼知道如何訓練是對於自己最好的？

》本次課程我們從從基本開始，為大家介紹諸多重要觀念，對渴望盡早踏入進階的你，有一些你可能知道卻有點模糊的，洋洋灑灑的基礎問題，像是：

• 肌肥大的要素有哪些？ 要如何滿足這些需求？
  我一週到底要練幾次？ 一次要訓練幾個動作？
  訓練量要多少？要練到多酸才會有效？ 做有氧會掉肌肉嗎？
• 臥推角度的區別對於胸大肌有多少影響？ 頸前/頸後拉對於背闊肌的結果有多大區別？
  要翹臀到底要深蹲還是臀推？ 對於三角肌發展最好的動作是什麼？
  訓練時賀爾蒙的起伏如何？ 要生長肌肉是不是要遠離美色？
• 增加肌肉所必須具備的條件有哪些？
• 每次與每週最理想的組數與次數要怎麼安排？
• 每個肌肉一週要練幾次？
• 同時要兼顧增肌與減脂是可能的嗎？
• 訓練課表需要包含哪些部分？
• 與增肌相關的賀爾蒙有哪些？ 我們可以怎麼利用？
• 增肌的營養指南？
• 碳水化合物對於肌肉增長的重要性. 補充碳水化合物與賀爾蒙的關係.
  訓練前中後碳水化合物的選擇, 與攝入量. 空腹有氧比較有效嗎？
  如何選擇蛋白質的來源？ 不同的必須氨基酸來源有哪些？
  我們每一天應該怎麼吃, 吃多少的蛋白質？
  乳清蛋白的重要性有多少？ BCAA的補充是必要的嗎？
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.....你的問題我都知道！我們都將以系統化的整合一次交給你！