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運動健身書籍 - 最新瑜伽體位法大全
127式決定版:真人專業講師全圖解示範,軟精裝可攤平邊看邊操作
  • 專業的製作陣容與細部動作解說,從小細節看到這本書的認真.
  • 唯一一本可完全攤平閱讀的瑜伽書,幫助您學習.
  • 127種跨流派瑜伽體位法,是學習瑜伽必備的工具書.
  • [更多圖片或說明]






唯一一本可完全攤平的瑜伽書
本書是練習瑜伽必備的工具書,非常適合隨時查閱各種體位法之用。

市面上的瑜伽書翻開後,手一放開就回彈,造成閱讀上的不便。因此我們特別將此書用軟精裝方式裝訂,讓讀者可輕易攤平閱讀,亦可擺在瑜伽墊旁邊隨時參考。

圖解式的目錄,讓您一眼就能看到各種體位法的姿勢。而且還製作了詳細的中文索引與英文索引,幫助您利用名稱也能快速找到體位法的位置。

專業又正確的真人示範

許多瑜伽書是採用插圖方式呈現,那與真正的人體動作還是有很大的差別,本書是由真人示範,模特兒本身就擁有美國瑜伽聯盟的師資認證資格,務求動作的正確性。特別邀請的監修者更具有美國瑜伽聯盟的進階師資資格,讓本書內容更完善。

美麗的修鍊,跨越流派

瑜伽是個老少咸宜的運動,民眾可以從各種流派、不同難度中挑選適合自己的課程。隨著學習瑜伽的人口激增,也讓作者產生一個想法,那就是讓民眾擁有一本能跨越不同流派,當作基礎學習,並可長年使用的書。

本書不涉及任何流派,主要介紹廣為流傳的127種基本「體位法」。體位法不是瑜伽的全部,但練習體位法,能為進階奠定基礎,進而幫助我們學會呼吸法與冥想。正確地瞭解體位法,對於深度學習瑜伽非常重要,因此我們希望讀者可以善用本書,正確了解體位法。

對才剛開始學瑜伽的人而言,這是一本可以看著照片跟著練習體位法的書;對初學者而言,這本書可以複習在瑜伽教室學到的體位法,或是挑選對自己有益體位法的參考手冊;對中階者而言,這本書可以是自我練習、學習體位法名稱的教科書;對進階者而言,這本書也可以做為挑戰高難度體位法的指南;對瑜伽老師來說,這本書亦可做為備課用的資料。我希望它能對各式各樣的人產生幫助,讓它成為一本方便使用、隨時擺在手邊的書。

人體在保持固定體位、靜止不動時,體內的淋巴、血液、內臟、氣(生命的能量)同樣會流動。本書因此記載了許多能促進體內流動持續進行,同時正確維持體位的訣竅。初學者剛開始做可能沒什麼感覺,但只要記住一兩項重點,持之以恆,相信沒多久一定可「感同身受」。

請先從簡單的體位法練起,正確、仔細地持續練習。記住幾個重點,組合起來實行,就能提昇練習時的安全性與速度,讓精神更集中,達到事半功倍的效果。相反的,若用錯方法反覆練習,很有可能會受傷,因此若看書中有不懂的地方,一定要詢問懂的朋友或是瑜伽老師。願這本書能帶領你更愉快、舒適地進入瑜伽的世界。

作者簡介

Satori Sankara[小口 智]

  • 熱愛衝浪, 因為尊敬的衝浪選手長年練習瑜伽,而展開瑜伽修行的生活。除了阿斯坦加瑜伽外,也修習希瓦難陀瑜伽。每年都會走訪印度,跟隨師傅修行,持續探索瑜伽的奧秘。
  • Sankara Nivas Yoga 負責人
    Sivananda yoga 講師
    美國瑜伽聯盟 500 小時 (RYT500) 進階師資認證
    橫濱阿斯坦加瑜伽 Mysore Practice 負責人

久保玲子

  • 因在國內外海洋進行水中攝影,對呼吸法產生興趣而學習瑜伽。剛開始先學了 5 年阿斯坦加瑜伽,之後又學了艾楊格瑜伽,現在同時修煉知識冥想、氣功、太極拳等。現為瑜伽導師,指導修行者們尋找自我身心所需要的瑜伽。
  • 立川 Yoga For Life 負責人
    David Swenson Ashtanga yoga TTC 結業
    美國瑜伽聯盟 500 小時 (RYT500) 進階師資認證

目錄

本書的使用方法
全書體位法一覽

拜日式:
* 8 種體位法

基礎體位法:
* 5 種坐式體位法
* 24 種入門體位法

基礎∼進階體位法:
* 21 種站姿體位法
* 25 種坐姿體位法
* 14 種手臂平衡體位法
* 18 種後仰體位法
* 12 種倒立體位法

瑜伽的進階知識
∼影響心靈與身體∼ 關於呼吸
∼身體的七大能量點∼ 關於脈輪
∼精進瑜伽的 8 個指標∼ 關於八支
∼讓心的活動停止∼ 關於冥想

課表1 提神醒腦的課表
課表2 幫助入睡的課表
課表3 矯正姿勢的課表
課表4 激發幹勁的課表
課表5 長時間課表

出版日期:2016/09/08

  • ISBN:9789863123705
  • 規格:軟精裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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