鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2002/12/07 12:45:50

218.184.162.xxx

來自新竹市
磅數 24.7磅
發文 13
註冊 2002/11/21
量級蠅量級
☆

小弟練大腿才四週左右吧
大約練了6次
第一次只能蹲60kg
第二次70kg
第三次75kg
第四次70kg(那一天天氣冷狀況不好)
第五次85kg
最近這一次我竟然可以蹲100kg蹲四次耶

另外:
雖然進步但是打球的時候跳起來跟沒練以前的高度差不多
(我的體重也增加了大約7kg)
不過離灌籃,大約還差一個手掌的距離.
我問過老師要如何增加彈性
老師說做蹲舉要做到自己體重的2.5倍重(我算過,如果腳的力量有那麼大
大約可以垂直起跳一米,當然是在啟跳技巧好的情況下)
73*2.5=182.5(kg)
天阿..會被壓垮!
請問一下,增加腳的彈力,一定要做蹲舉做的很重才好媽??

回應

1作者	take (阿淝) ( )	2002/12/07 22:27:57	211.78.10.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	訓練腳的彈力,應該是以肌力、爆發力為主吧? 重量多重是其次,拿訓練肌肉size的方法來訓練彈力,很明顯是錯的. 腿粗壯不代表跳躍力就強. 至於要怎麼練彈力,就請專家說明囉

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大腿的進步好快歐!