| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2002/12/10 23:27:01 |
61.224.33.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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我的資訊是
增重是要熱量 蛋白質是生成肌肉的主要營養 假設蛋白質攝取足夠 熱量不足也是不會增重的
2者相輔相成 缺一不可
多吃魚肉 牛肉 不然牛奶不可少的 零食少吃那是垃圾食物 多吃都是長脂肪
有效的飲食跟愛吃零食就是變壯跟變胖的差別 很簡單的 嘿嘿
歡迎再討論唷
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| 2作者 |
aig123456 (健身新手) (
) |
2002/12/11 11:33:25 |
211.74.246.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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恩~!你好我也是新手~請多多指教....至於吃胖..很好胖ㄉ..每天狂吃~吃一堆高熱量ㄉ
食物因該就很好胖ㄌ~吃一些熱量高ㄉ東西ㄅ~~ 胖簡單瘦難阿~~呵呵
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| 3作者 |
robert19 (小河) (
) |
2002/12/12 09:13:12 |
163.30.216.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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謝謝啦 我又多向肌肉男邁進了一步
小河的一小步 是全人類的一大步
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| 4作者 |
aig123456 (健身新手) (
) |
2002/12/12 10:01:14 |
211.74.83.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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加油阿~挖ㄇ細新手...不過這網站超棒ㄉ介紹ㄉ很仔細~你多多上來看看文章
和看一些訓練方式~你ㄇ會變老手ㄉ ㄎㄎ~ 一起努力ㄅ.要一邊練一邊吃~
這樣比較有效~如果能ㄉ話最好是去健身房..因為健身房ㄉ器具比較多~再家裡練
有限.............ㄎㄎ
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| 5作者 |
LU123 (健身中...) (
) |
2002/12/12 12:18:36 |
61.220.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 868.2磅
發文 595
註冊 2002/10/28
量級 重量級
★★★★
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小河你好:
有效ㄉ增重取決於你如何攝取長肌肉所需ㄉ營養成分,
脂肪也是其中之一變壯ㄉ過程一定會經過胖ㄉ階段
既然有心走健身ㄉ路要花些時間研究一下熱量ㄉ計算
養成一天多餐ㄉ進食習慣,吃和練雖然都很重要但......
別忘ㄌ"休息"ㄉ時間才是長肉ㄉ時間喔!加油~~
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