| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2002/12/15 00:29:41 |
61.216.253.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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做任何事都一樣 是需要熱情的
你的目標在哪 有進步不是嗎
或許休息幾天對你好點
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| 2作者 |
take (多吃飯) (
) |
2002/12/15 03:55:44 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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嗯!聖誕快樂:) 首頁變的一片鮮紅了,夠喜氣夠俗力吧!
這麼夜了,等候的時間裡就來閒聊打打字吧.
prince,是什麼原因會令你感到忽冷忽熱呢?練肌肉是非常需要堅定毅力與耐力的,還有長時間的磨練.
短時間內雖然看不出成果,但這只是一個開始的過程,初學需要付出,去累積經驗,久了,動作熟習了,就知道
自己適合用哪些動作,哪些方法感覺最棒,漸漸就能歸納出對自己最有效的方法.
我忘了你練多久了(抱歉>_<),假設是剛開始接觸,不急著照一般訓練肌肉的課表去做(一週連著幾天,哪天
練什麼),你可以隔天練,一三五或二四六,目標以熟習器械、動作,並以輕中重量多組次稍微強化肌力耐力,
如果你特別喜歡或想練某個部位,也可以在此時間內針對它多做練習,試著抓到肌肉的正確使力感,酸痛無力
的感覺,不練的那一天就好好休息,放鬆自己噢!
約一兩個月後再有計畫的開始熟習練肌肉的課程,對了,吃的方面也要慢慢的增加,食量是可以練的:D
先從單餐食量下手,一次多個半碗或1/3碗飯都好,從正餐加量比那個常常因故忘記或沒法吃的額外一餐兩餐
要實在的多,久了你就發現一次吃飯不加個兩三碗實在很難吃飽.
要多餐或吃多其實很簡單,只要稍有餓的感覺就吃,一片土司也好.這很容易做到,而且餓的感覺使你無法懶得
吃東西,你不會忘記該吃東西了.
這裡頭部分綜合了我自己的經驗,以前我熟習動作的頭一兩個月,光是這樣我就重了六公斤,而且胸圍一下就長了
五吋.那時我就是自己一個人傻傻的又練又吃,什麼時候重了壯了都不知道的阿Q.
收衣服去!
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| 3作者 |
阿丹 (妹) (
) |
2002/12/15 19:21:33 |
218.103.179.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 287.5磅
發文 198
註冊 2002/10/10
量級 輕中量級
★★☆
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對!先從<單餐食量下手,一次多個半碗或1/3碗飯都好>,我也很想增重啊!要好好努力!只要有心去實踐,一定會成功的!
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| 4作者 |
prince (wen) (
) |
2002/12/15 20:23:33 |
61.217.209.xxx |
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來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
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Take兄我從今年三月開使練ㄉ 進步很慢
還有謝謝大家給我的建議和鼓勵 最近拉了三天肚子 害我心情不好
不過我會加油ㄉ
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| 5作者 |
prince (wen) (
) |
2002/12/15 20:57:28 |
61.217.209.xxx |
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來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
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阿丹妹真是女中豪傑 我想阿丹妹一定比我英姿煥發多ㄌ
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| 6作者 |
阿丹 (妹) (
) |
2002/12/15 21:42:27 |
218.103.179.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 287.5磅
發文 198
註冊 2002/10/10
量級 輕中量級
★★☆
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阿丹並不是什麼"女中豪傑",只是有一個很簡單的信念:任何事情只要判定是對的,就算是從零開始,只要肯下苦功,一定會有進展的.當然那過程是非常"辛苦"的.....
我就是從"零"開始的那個人啊!
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| 7作者 |
changz001 (fred) (
) |
2002/12/16 15:14:24 |
61.222.19.xxx |
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來自 台北市
磅數 98.4磅
發文 32
註冊 2002/11/28
量級 羽量級
★☆
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Take兄一兩個月重六公斤，.胸圍長了五吋....，令人好生羨幕，是不是練肌
肉也要有天賦，為何自己一天六餐一個月也才增加一公斤，胸圍也沒多大長
進 怨嘆ㄛ....
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| 8作者 |
take (多吃飯) (
) |
2002/12/16 20:20:23 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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剛開始練健美會長得特別快,尤其吃對(吃多重快)練對(每次都痠),體形重量一下子就飆上來了.
那是在我接觸健美的最初兩個月時.
後來有次吃太猛吃壞肚子.....影響直至今日.
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| 9作者 |
LU123 (健身中...) (
) |
2002/12/17 14:27:33 |
210.208.150.xxx |
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來自 新北市
磅數 868.2磅
發文 595
註冊 2002/10/28
量級 重量級
★★★★
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訓練是講求計劃.執行.檢討.改善等步驟!
訓練.吃.休息都要有目標ㄉ來執行才有效果
任合事過與不及都是不好ㄉ......
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| 10作者 |
sw9537 (Benz) (
) |
2002/12/18 10:27:14 |
61.221.39.xxx |
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來自 台南市
磅數 557.3磅
發文 342
註冊 2002/10/20
量級 中重量級
★★★☆
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停了一個禮拜的訓練
做天開始恢復重訓
果然感覺比較有衝勁哦
就是這隻熊~~~就是這隻熊~~~
Benz 留言~~
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| 11作者 |
yayon (阿勇) (
) |
2002/12/19 09:08:26 |
61.16.66.xxx |
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來自 台中市
磅數 12磅
發文 10
註冊 2002/12/17
量級 蠅量級
☆
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我也想練胸肌和腹肌
我練了一個月了
都是每天晚上作重量訓練
大約40分鐘
可是沒太大效果
不知道是底子太差還是練不夠
還是跟飲食有關
還有因為我正在減重
所以晚餐後都沒吃東西
不知道餓肚子作重量訓練有沒有效
?????
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| 12作者 |
solomon (solomon) (
) |
2002/12/19 11:56:24 |
61.216.231.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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是在家嗎
你都做什麼動作呢
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| 13作者 |
aig123456 (健身新手) (
) |
2002/12/22 00:44:13 |
211.74.244.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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恩!休息是為ㄌ走更長遠ㄉ路~休息一下再練也很棒ㄉ~
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