| 1作者 |
 aig123456 (健身新手) (
) |
2002/12/16 10:13:35 |
211.74.244.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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下腹肌要有特別ㄉ練法...網站因該有寫...且下面那2塊是最難練ㄉ....
有6快就很猛ㄉ說..把時間拿到練別ㄉ地方吧...看你ㄌ..
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| 2作者 |
LU123 (健身中...) (
) |
2002/12/17 14:20:08 |
210.208.150.xxx |
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來自 新北市
磅數 868.2磅
發文 595
註冊 2002/10/28
量級 重量級
★★★★
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ROCK:
腹肌是可以練到八塊ㄉ!至於下腹肌ㄉ肌肉群你可以多做
空中抬腿或平躺抬腿ㄉ動作!
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| 3作者 |
sw9537 (Benz) (
) |
2002/12/18 11:42:22 |
61.221.39.xxx |
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來自 台南市
磅數 557.3磅
發文 342
註冊 2002/10/20
量級 中重量級
★★★☆
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好羨慕的說
就是這隻熊~~~就是這隻熊~~~
Benz 留言~~
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| 4作者 |
ydnlsjfyrihs (ROCK) (
) |
2002/12/18 19:48:14 |
61.225.178.xxx |
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來自 台南市
磅數 3.7磅
發文 2
註冊 2002/11/13
量級 蠅量級
☆
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我暑假的時候 腰圍在31吋左右
我那時以為做仰握起坐可以減腰圍
所以就天天做 一次都連續做二百下
有時候做到臀部的皮都脫掉
可是卻沒有效
自從逛了這個站的文章
我就去慢跑 跑了三星期左右 腰圍變29多
腹肌也變明顯
所以 我覺得慢跑才是王道呀!
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| 5作者 |
solomon (solomon) (
) |
2002/12/18 23:41:45 |
61.216.30.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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哈!!
有實例囉 恭喜恭喜
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| 6作者 |
sw9537 (Benz) (
) |
2002/12/19 09:07:33 |
61.221.39.xxx |
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來自 台南市
磅數 557.3磅
發文 342
註冊 2002/10/20
量級 中重量級
★★★☆
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慢跑減脂
的確有效
要確實跑二十分鐘以上
心跳維持每分鐘110以上的中度有氧
效果不錯唄
就是這隻熊~~~就是這隻熊~~~
Benz 留言~~
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