| 1作者 |
 prince (wen) (
) |
2002/12/29 19:37:44 |
61.217.219.xxx |
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來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
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多喝水吧 還有含高普林的吃少一些
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| 2作者 |
bear (肌肉熊) (
) |
2002/12/30 02:05:04 |
61.216.19.xxx |
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來自 新北市
磅數 655.8磅
發文 471
註冊 2002/10/9
量級 中重量級
★★★☆
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嗯~~香菇也不能吃
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| 3作者 |
sw9537 (Benz) (
) |
2002/12/30 10:25:00 |
61.221.39.xxx |
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來自 台南市
磅數 557.3磅
發文 342
註冊 2002/10/20
量級 中重量級
★★★☆
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唉呀
我超愛吃火鍋的
尤其是那種吃到死不償命的那種
怎麼辦勒
就是這隻熊~~~就是這隻熊~~~
Benz 留言~~
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| 4作者 |
sw9537 (Benz) (
) |
2002/12/30 10:47:02 |
61.221.39.xxx |
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來自 台南市
磅數 557.3磅
發文 342
註冊 2002/10/20
量級 中重量級
★★★☆
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高普林食物有(150mg/100g)
內臟類如肝 腰子 腦
海鮮類如小魚乾 沙丁魚 草蝦 鯷魚類(青魚 片口魚)及牡蠣(蠔) 蚌殼類
肉類製品如濃肉汁 濃肉湯 香腸 肝腸
豆類品如 黃豆 發芽豆類
蔬菜類如 香菇 草菇 洋菇 蘆筍 豆苗 紫菜 黃豆芽
其他如酵母粉 及酒類酒精飲料等
中普林食物(25~150mg/100g)
奶類如含酵母的乳酸飲料
肉類如豬 牛 羊之瘦肉 家禽類 部分海鮮(鱈魚 大比目魚 蝦 蟹 甲殼類)
豆類如豆漿 豆花 豆腐 味增 綠豆 紅豆
蔬菜類 四季豆
乾果類 扁豆 蠶豆 豌豆 花生 腰果
低普林食物(25mg/100g以下)
奶類 牛奶及乳製品 乳酪 冰淇淋 雪糕 布丁
肉類 蛋及魚卵(子) 豬血
五股根莖類 米飯 麵條 通心粉 米粉 糯米製品
除以上之蔬菜其餘皆為低普林蔬菜
水果皆為低普林食物
乾果類 杏仁 胡桃 瓜子
其他如糖 蜂蜜 果汁 汽水 可樂 果凍 太白粉 蓮藕粉 香料調味品
供參考囉
就是這隻熊~~~就是這隻熊~~~
Benz 留言~~
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| 5作者 |
robert19 (小河) (
) |
2002/12/30 18:24:15 |
61.226.50.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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恩 沒想到居然還有一番道理
這些意見我都會存到電腦裡"供"起來的
謝謝你們啦
有泡泡的小河留
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| 6作者 |
tim (中華營養網m168.net) (
) |
2002/12/31 02:44:28 |
61.229.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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到我的網站有介紹
奶蛋類是低普林的蛋白質來源
多半的火鍋料都是高普林的
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| 7作者 |
tim (中華營養網m168.net) (
) |
2002/12/31 02:48:57 |
61.229.73.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
|
|
| 8作者 |
tim (中華營養網m168.net) (
) |
2002/12/31 02:50:11 |
61.229.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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上圖點進去
就有想要的資料
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| 9作者 |
robert19 (小河) (
) |
2003/01/08 16:30:20 |
61.226.50.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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tim兄 感謝你的熱心 嗚....
你的資料讓我茅塞頓開 小河我今天才發現到
ps 那女的是誰 好亮眼啊
我的眼睛睜不開了...嗚!
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| 10作者 |
tim (中華營養網m168.net) (
) |
2003/01/09 02:48:08 |
61.229.81.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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那是AMANDA 13-14歲的照片
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| 11作者 |
take (Take) (
) |
2003/01/09 23:07:04 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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amanda素隨?_?
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| 12作者 |
prince (wen) (
) |
2003/01/15 15:41:06 |
61.217.213.xxx |
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來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
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轉貼木偶兄ㄉ文章:
木偶兄說
AMANDA是一個女網友
我有她的ICQ但是她現在都不上網了
照片是她給我的
現在好像連首頁都不在了喔.... (今天無意間ㄉ發現 放假好無聊阿!!!)
|
| 13作者 |
robert19 (小河) (
) |
2003/01/15 19:31:44 |
61.226.52.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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男人都不是瞎子 我猜應該被把走了吧
唉........唉.........唉........
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| 14作者 |
LU123 (健身中...) (
) |
2003/01/16 23:59:38 |
218.32.91.xxx |
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來自 新北市
磅數 868.2磅
發文 595
註冊 2002/10/28
量級 重量級
★★★★
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多喝"乾淨"ㄉ水會對你有幫助ㄉ!
至於乾淨ㄉ定義~起碼要是經過過濾ㄉ喔~~
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| 15作者 |
robert19 (小河) (
) |
2003/01/20 07:09:46 |
61.226.52.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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什麼意思
家裡平常的開水行嗎....
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| 16作者 |
sw9537 (Benz) (
) |
2003/01/21 10:20:24 |
61.221.39.xxx |
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來自 台南市
磅數 557.3磅
發文 342
註冊 2002/10/20
量級 中重量級
★★★☆
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一大早出門前500cc
到了辦公室再倒500cc喝到中午
吃飽飯再一杯500cc(湯也可以)
午休後再倒一杯500cc下班前喝完
晚餐後再一杯500cc(湯也可以)
可能的話睡前再一杯
這樣大約就接近3000cc囉
體內的普林代謝就比較快呦
|
| 17作者 |
take (Take) (
) |
2003/01/21 23:20:08 |
61.63.43.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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在此轉貼Pulsar兄早前於Gerry網路健身房發表的,
---"驚爆增重奶粉內幕，Weight Gainer自己調"
他是最早說明並親身試驗成功,用阿華田混合protein調配自治的增重粉的前輩,
他也指點過我許多健身問題,這一篇相信可以給大家一個清楚的方向:)
"pulsar 來自 139.175.145.79 貼於 2001/01/13 13:18:17
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如果用阿華田100公克加上烘培用乳清蛋白30公克
一樣可得到130克一分的增重配方，
營養成份如下
總熱量535卡路里
蛋白質34公克（乳清蛋白30公克X80％+阿華田100公克X10％）
脂肪9.8公克（乳清蛋白30公克X4.7％+阿華田100公克X8.4％）
碳水化合物公克77.1（乳清蛋白30公克X7％+阿華田100公克X75％）
維他命及礦物質
Vitamin A 40%
Calcium 80%
Iron 77%
Thiamin (B1) 93%
Niacin (B3) 90%
Riboflavin (B2) 94%
Pyridoxine (B6) 100%
Folic Acid 100%
Cyanocobalamin (B12) 50%
Phosphorus 80%
Iodine 100%
Magnesium 69.4%
Zinc 50%
Sodium 200 mg 8.4%
看起來一點也不輸EAS Myoplex Mass（營養成份如附件一）
最多加一顆善存綜合維他命就比EAS Myoplex Mass
的成份還好了，而成本呢？嘿嘿嘿.....
成本：EAS Myoplex Mass, Chocolate Cream
20 包售價42.95美元 每包約台幣70元（不含運費及關稅）
阿華田100公克16.7元+烘培用乳清30公克12.5元
（以小木偶兄的乳清6公斤2500元計算）共29.2元
加上一顆善存16元，總計 35.2元台幣
成份比EAS Myoplex Mass還好因為善存綜合維他命
的供給量是US RDA100％的維他命供給量
許多EAS Myoplex Mass裡沒有的成份他都有
而且比EAS Myoplex Mass還低鈉，口味也差不多
所以加上一顆善存綜合維他命就可以補足阿華田
不足的維生素及礦物質。
附件一EAS Myoplex Mass營養成份
Nutrition Facts
Serving Size: 1 Packet (130g)
Amount
Per Serving % DailyValue*
Total Calories 500
Calories From Fat 60
Total Fat 7 g 11%
Cholesterol 10 mg 3%
Sodium 570 mg 24%
Potassium 990 mg 28%
Total Carbohydrates 75g 25%
Protein 33 g 66%
Vitamin A 40%
Vitamin C 50%
Calcium 60%
Iron 50%
Vitamin D 50%
Vitamin E 100%
Thiamin (B1) 50%
Riboflavin (B2) 50%
Niacin (B3) 50%
Pyridoxine (B6) 50%
Folic Acid 50%
Cyanocobalamin (B12) 50%
Biotin 50%
Pantothenic Acid 50%
Phosphorus 60%
Iodine 50%
Magnesium 50%
Zinc 50%
Selenium 35%
Copper 50%
Manganese 100%
Chromium 80%
Molybdenum 60%
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第 1篇回應：pulsar 來自 139.175.145.79 貼於 2001/01/13 13:23:44
我就是這樣增重的，大家加油
同時經濟上的負擔也很輕
不過再次強調正餐一定要吃，而且要多吃
，多休息，做重，少有氧運動這樣增重就有希望了
僅以此篇文章分享給想增重的人
我已經86kg了cccc.......
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