鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/01/16 11:16:10

218.102.101.xxx

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我在家的訓練表
Day 1:啞鈴彎舉20組,臥姿飛鳥5組,仰臥起坐12組(附槓片)
Day 2:啞鈴頸後推舉10組,啞鈴單臂飛鳥(側平舉)左右手3組,仰臥起坐12組
一直循環,一星期休息一天,我這樣做對嗎,我有一點成效.
會不會過度訓練?我一天吃四餐

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/01/16 11:53:07	61.224.33.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	你好你的課表訓練到了 2頭肌胸肌肩膀腹肌就這樣嗎還有你的目標是練大還是線條

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學生的訓練表