鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/01/16 23:20:20

218.165.230.xxx

來自高雄市
磅數 55磅
發文 31
註冊 2002/9/3 下
量級雛量級
★

不好意思,本來在Gerry的板有發表過
但那邊好像有點問題,而且我想聽聽大家的意見

其實從一開始練健身,做臥推手掌就會怪怪的
直到最近重量加重,手掌才會感到受壓迫而不舒服
目前重量是22kg(加槓),其實我已經練了半年了...
但肌肉實在沒什麼增長
而且重量一直加不太上去,因為自己本身很瘦
最近在改正姿勢,希望能有點成果

圖中圈圈的地方就是了...

回應

1作者	prince (wen) ( )	2003/01/17 08:33:36	61.217.205.xxx
來自新北市磅數 494.2磅發文 355 註冊 2002/11/23 量級中量級 ★★★	不知道您ㄉ握法是否採用全握法全握法對手腕壓迫比較大改採平握法試試看也就是握的時候拇指不要往下勾住槓玲將拇指提上來放在食指旁邊
2作者	taiyoyuden (太陽誘電) ( )	2003/01/17 09:27:41	218.165.224.xxx
來自高雄市磅數 55磅發文 31 註冊 2002/9/3 下量級雛量級 ★	我想我可能沒講清楚吧.. 圈圈是藍色部分紅色圓點的不是我主要是手掌靠邊緣的地方
3作者	solomon (solomon) ( )	2003/01/17 12:41:19	61.224.34.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	我個人在用大重量時是採取全握法我個人覺得全握法對手腕壓力較小原因是推舉的時候手腕的部分會出力保護手腕而且用半握法的時候手腕就沒有辦法出力了這樣重量直接押在手掌上對腕部會造成壓力不知道其他人是不是這樣這是我訓練的情形給大家參考
4作者	take (Take) ( )	2003/01/17 13:50:51	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	我習慣用半握推舉.不過全握時感覺可以多一點力量. 以前也有過握推時手掌該部位會痛的情形,位置在靠近拇指根部的那一大塊, 在半握臥推時重量多集中壓在這個地方. 盡量把重量平均分攤在整個手掌根部（下半部）,後來就在沒有那個情形了. 建議您注意一下手的握姿,或者是否因加重重量後手的位置(不自覺地)產生偏差.

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[求助]練臥推手掌會痛...