鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/01/17 14:19:40

61.226.50.xxx

來自新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級中量級
★★★

到我們學校的國術社去見識了一下
他們的練法是一個動作一直重複打上100遍
或者站樁又分8種有弓步馬步虛步什麼的
就一直停在那裡
這是我所看到的然後他們的肌肉不大
但有些資深的手臂看起來很結實
依我看到的判斷我想這應該是肌耐力方面的練習吧
我問其中一個似乎比較資深的
他和我說他們ㄉ理論肌肉分紅肌和白肌
紅肌是他們那種小小的肌肉
白肌就是那種大型肌肉
他們注重的是練紅肌
而我看他們手臂的練習不是抬一定的高度定在那裡
就是出拳打很多遍
又或是伏地挺身10遍後甩晃手臂數十遍
說是為了不讓肌肉變大在他們社團中的啞鈴也並不是很重
但是不把肌肉練大實在有悖我的原則
所以我仍在考慮要不要加入
諸位以前有聽過類似ㄉ理論嗎?

回應

1作者	prince (wen) ( )	2003/01/19 10:42:59	61.217.214.xxx
來自新北市磅數 494.2磅發文 355 註冊 2002/11/23 量級中量級 ★★★	我想他們的訓練方法和以小重量重複多次的訓練方式是差不多的就是注重於肌耐力的訓練吧（伏地挺身10遍後甩晃手臂數十遍說是為了不讓肌肉變大）這我就不知道ㄌ晃手臂可以修飾線條吧我亂猜的
2作者	robert19 (小河) ( )	2003/01/19 14:44:59	61.226.50.xxx
來自新北市磅數 499.7磅發文 400 註冊 2002/11/14 量級中量級 ★★★	就我看到的那些人他們不說我大多還不知道(因為看不出來)他們有練過哩我總覺得肌耐力和大重量應該要兼顧才對ㄚ
3作者	a10002939 (ㄚ光) ( )	2003/01/19 14:53:05	211.79.151.xxx
來自屏東縣磅數 28.6磅發文 11 註冊 2002/12/13 量級蠅量級 ☆	不是說肌肉的橫切面和力量的大小成正比嗎？不使肌肉變大，一擊所揮出的磅數會有限的。你可以加入國術社學國術，練國術以外的時間就做重量訓練這是我得建議，可以參考看看
4作者	robert19 (小河) ( )	2003/01/20 06:58:39	61.226.52.xxx
來自新北市磅數 499.7磅發文 400 註冊 2002/11/14 量級中量級 ★★★	嗯....這個idea不錯.....
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5作者	jackal (Jackal) ( )	2003/01/20 13:18:38	203.198.2.xxx
*此會員已不存在*	a10002939是對的,中國功夫是講力量,就像李小龍,他也時常舉重.

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