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二頭肌的進度與軍人的健碩身型

樓主: jackal(Jackal)( male) 2003/01/21 19:35:23 203.218.146.xxx
*此會員已不存在*
各位前輩,我在家中練彎舉原本只能用23.65磅的啞鈴(右手)舉十三次,
經過十次的練習後我能用26.4磅的啞鈴(右手)舉十三次,我的進度是不是太
慢?
我見過軍人經常做肌力訓練但身型也很健碩,不是鍛鍊過度會影響肌肉
嗎??
回應
1作者 csc (ㄚ傑) ( male ) 2003/01/21 22:58:26 61.225.76.xxx
來自 彰化縣
磅數 57.5磅
發文 45
註冊 2003/1/19
量級 雛量級
★
 j兄安安 其實不會的 按照自己所能體能來做調配 循序漸進的慢慢加重重量 小弟是以3組 一組大約10次 到第10次要舉起來時候感覺到很重的話表示有效了
是的 過度訓練很容易受傷 也不利於肌肉的修護成長 謝謝
2作者 take (Take) ( male ) 2003/01/21 22:58:44 61.63.43.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 你如果要增大肌肉,應注重感覺與成果,而不是重量.
況且你這只是短期間的狀況,現在講進度還早了(即使單指採用的重量成長).
鍛鍊過度確實影響肌肉成長.
一般軍中操練帶來的成果,雖然健碩,尚不足以與我們認知的"大肌肉"可以相提並論.而且方法完全不同.
如果你想獲得的是"健美先生般的大肌肉",那麼就不要再受演藝人員、社會工作者等等非專門練大肌肉的人的身材與方法.
3作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/01/21 23:02:04 61.224.36.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 要練大不是次數或重量 是刺激 有效的刺激才是變大的重點 看你的肌肉是適合多次數還是大重量的 自己試試
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