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胸肌

樓主: Terry(Terry)( male) 2003/01/21 19:44:47 203.218.236.xxx
來自 港澳地區
磅數 145磅
發文 78
註冊 2003/1/5 下
量級 輕量級
★★
做幾多下伏地挻身才能增大胸肌和肌力？幾多組？一組幾多下？
回應
1作者 take (Take) ( male ) 2003/01/21 22:44:47 61.63.43.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 用伏地挺身增大肌肉並非正途,它所能帶給你的效果有限.
2作者 csc (ㄚ傑) ( male ) 2003/01/21 23:14:34 61.225.76.xxx
來自 彰化縣
磅數 57.5磅
發文 45
註冊 2003/1/19
量級 雛量級
★
 T兄安安 伏地挺身基本上是不錯的增胸方式 可是沒在增加重量訓練的話成果也是有限的
如果家裡沒訓練器具的話 可以考慮背個背包 多裝一點書下去練 也是可以 謝謝
3作者 take (Take) ( male ) 2003/01/21 23:28:26 61.63.43.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 阿傑說的是.
我的朋友、學校的學弟都有人憑著勤練伏地挺身,胸肌都有傲人的成果.
但他們從沒想過要練胸肌,只是單純的練身體,所以問他們怎麼把胸肌練大?他們也不知道.
但是,即使已經有了傲人成果,但終究僅限於此,畢竟負重不足,難以再有刺激.
在有限的器材與空間裡,背背包負重也不失為一個好方法.
只是,能背多重,還必須考慮到手臂、腰背的負擔,就是個問題了.
4作者 jackal (Jackal) ( male ) 2003/01/22 19:51:02 218.102.108.xxx
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 用拉力器(彈簧)也能練胸肌
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