| 1作者 |
 prince (wen) (
) |
2003/01/23 19:02:19 |
61.217.207.xxx |
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來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
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要增重沒有什麼特殊方法
原則就是給肌肉的刺激要足夠
再來就是足夠的營養 熱量不足不管是什麼牌子的營養品
對您來說都是沒有效果的 因此建議您還是從基本的飲食下手
隨身攜帶土司一條 在兩天內把他解決 還有豐盛的早餐
早餐很重要盡量多吃 人體吸收最好ㄉ時候在早餐和運動完之後
最後就是要有充足的休息啦 最好不要熬夜 加油吧
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| 2作者 |
Jason (Jay) (
) |
2003/01/24 00:14:36 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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Work out only 2 times a week, may not enough for you to grow muscle. Of course eating habit is very important too. Try to eat often instead of eat a lot. Even if you are not hungry, eat something. Carbo hydrate is best for gain body weight, but if you do not control well, you may end with gain a lot of fat.
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| 3作者 |
Jason (Jay) (
) |
2003/01/24 00:29:50 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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Once or twice a week for each muscle is good, but I mean if you go to the gym once or twice a week to work out all the muscle of your body, that will not be enough. You should go to the gym at least 3-4 times a week. So you will have enough time and energy to do enough exercises for your body to grow.
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| 4作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/01/24 00:44:30 |
61.216.29.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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對拉Jason兄說的沒錯
像你這樣不行拉 一星期才1 2次是不夠的 重訓的強度不足吃多也只是長脂肪 你自己拿捏吧 網站上有很多訓練的知識和方法 有關於重訓的問題歡迎討論
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