鐵克健身網Take'sBodyGYM -這樣練好不好啊? 關於胸肌的問題

樓主:

2003/02/10 00:47:59

211.72.120.xxx

*此會員已不存在*

嗯.... 其實我這次有兩個問題
第一個是關於上胸, 平胸(這樣叫不知對不對), 和下胸的問題
我有次練完平胸和下胸後正準備練下胸時, 健身房裡有個人就很熱心的跟
我講說, 這三個部分不要在同一下都練, 最好是一天中只練其中兩個, 因為力量
在練完其中兩個後就差不多了, 請問一下各位這樣如何啊? 因為我看版上的健
身日記或是有的人的練習表很多不但練胸還多加上背或是其它部位, 那各位不
會有力量不夠的問題嗎? 那假設我想同一天練的話那三個部分練的先後順序
要哪樣比較好呢?

第二個是因為我上次去練時(平的臥推)不小心算錯了, 多加了十公斤, 結果舉了六下於是我就一次減五公斤加個幾下(能舉幾下就舉幾下)一直減到五十公斤舉十二下為止, 還後又作了下胸和蝴蝶機, 結果回家隔天就覺得胸的酸痛很強烈
所以我想這樣練好像不錯, 可是很多文章不是都說要在八下到十二下之間嗎?
so.. 我想問一下我上次那樣練好不好啊?
喝啊!!!!~~~~ 再兩下!!~~~

回應

1作者	阿聖 (阿聖) ( )	2003/02/10 11:06:29	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	一般我會建議以中胸開始，第一個動作先使肌肉全面活動，然後再去練其他的部分，練的順序其實沒一定，依照自己的意思就可以了，並沒說一天只能練胸肌的兩個部分，都可以練，訓練時一次將血液集中到同一個肌群不是很好嗎。 3～12下都是很好的反覆數字，越重就越少下，輕則反之... 若您那樣練感覺很好，就那樣練吧！訓練時的感覺很重要。

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