鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問啊 關於站上看到的一些課表啊

樓主:

2003/02/10 23:15:32

210.58.152.xxx

來自新北市
磅數 71.3磅
發文 33
註冊 2003/2/2 下
量級羽量級
★☆

請問啊關於站上看到的一些課表啊
像一個動作3組
是一天嗎
還是一次運動?
像是早上做完晚上體力恢復也多做
會不會太疲累?

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/02/10 23:48:36	61.216.29.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	哪裡的是在家成為健美高手的課表嗎上面有安排訓練的組數和天數阿你是說早晚都做嗎一般來說不建議不過你有時間的話間隔6~8下時是可以的
2作者	take (江羊大盜淝) ( )	2003/02/11 17:41:39	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	naktim: 安排的課程,每天都不一樣. 當天的訓練課程都安排一到兩個肌群,每個肌群選擇兩到三種不同動作, 每種動作做3~5組,每組8~12下,每組間隔30sec~3mins, 一個動作結束後休息數分鐘後換下一個動作. 該肌群的所有動作結束後,在換下一個肌群. 整個訓練課程時間約控制在一到兩個小時之間, 這樣清楚嗎?

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請問啊 關於站上看到的一些課表啊