| 1作者 |
 abc (蔡錯) (
) |
2003/02/17 20:17:43 |
202.159.146.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 4.5磅
發文 4
註冊 2003/2/14
量級 蠅量級
☆
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其實上半身是可以同時訓練的
等到有形的時候在去分開加強
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| 2作者 |
aig123456 (健身老手) (
) |
2003/02/17 23:12:03 |
61.59.192.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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哈摟!我也是健身初學..不過升級ㄌ..現在變老手ㄌ^^..
你跟我排ㄉ課程差不多...不過比較建議你..胸配3頭...背肌配2頭~腳跟腰一起
做..大概3天地4天休息一下~在輪迴..這算是很基本ㄉ~又很實用ㄉ課程..
很好用滴..
至於..做3種不同ㄉ肌肉..方法~你能參考首頁ㄉ練法...
比較重點就是姿勢要標準~動作要確實..組數~能多竟量多..如果
你是練好看ㄉ~就嘟嘟好就好ㄌ..要練猛ㄉ..就要配合吃~多吃多練..
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| 3作者 |
kevin (kevin) (
) |
2003/02/17 23:20:00 |
61.230.76.xxx |
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來自 新北市
磅數 19磅
發文 17
註冊 2002/12/26
量級 蠅量級
☆
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你可以把訓練分成三天來練習,因為你第一天練完三頭肌之後隔2天又要訓
練胸肌,三頭肌還沒有恢復完全,訓練胸肌的效果一定大打折扣
而且在第2天的訓練時練了太多的部位,如果你的訓練強度很夠,我想你在練
完2個肌肉群之後大概就沒有力氣了吧!後面的訓練就不用練了,就算免強練
了也不會有效果的
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| 4作者 |
leoun (leoun) (
) |
2003/02/18 10:29:30 |
24.69.255.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.3磅
發文 17
註冊 2003/2/12
量級 蠅量級
☆
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那意思是說第一天練胸 第二天練背跟腳 第三天練二頭跟三頭嗎?/
還有請問一下兩邊的肌肉同時練可是有一邊卻痛的特別厲害是甚麼意思???
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| 5作者 |
aig123456 (健身老手) (
) |
2003/02/18 21:48:20 |
61.59.193.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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那你可能.另一邊肌肉比較少運動到~所以比較酸..或者~就是2邊的力氣沒一樣
..可能會導致另一邊特別酸...不是說很清楚..
還有.第一天練胸.第2天練腳.第3天加2頭跟3頭..因為你可能胸.練完在練2頭
跟2頭~可能還會多多少少出到胸的力氣~你把2頭排到腳後面練是因為要讓他休
息夠~這樣比較好..不過比較建議..2頭跟3頭分開練~這樣效果更好
~
升級ㄌ!努力練練練..健身才是王道阿!
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