BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

這種訓練好不好

樓主: Jackal(Jackal)( male) 2003/02/14 23:33:42 218.102.104.xxx
*此會員已不存在*
Day1 Day2
啞鈴彎舉20組 啞鈴側平舉12組
仰臥起坐12組 臥姿飛鳥3組
啞鈴上推舉3組
啞鈴前平舉3組
Day1 and Day2 是一個週期,這週期做三次後休息一天.
會不會過量,前輩們可否給我一點意見
回應
1作者 take (江羊大盜淝) ( male ) 2003/02/14 23:58:24 211.78.10.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 jackal,不好意思,能否將你訓練的目的、希望獲得的成果講明白,
不然很難幫你做適當的建議
(因為看過你好多的課表我還是弄不清楚你的目標到底為何)
2作者 robert19 (小小河) ( male ) 2003/02/15 01:45:01 61.226.46.xxx
來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
 jacal很認真ㄝ 看你的年齡應該高中吧
想我高中的時候 還在混吃等死呢
是一隻潛力股喔~~~^^
3作者 Jackal (Jackal) ( male ) 2003/02/15 11:27:11 219.76.96.xxx
*此會員已不存在*

 To Take:我最想練二頭肌，三角肌，腹肌和胸肌，肌肉要有速度，威力，膨脹．
To robert19:我是十六歲的中四生，不知你是中幾的？
4作者 Jackal (Jackal) ( male ) 2003/02/15 11:28:57 219.76.96.xxx
*此會員已不存在*

 Day1 做二個動作，Day2做五個動作
贊助廣告        
 
5作者 Jackal (Jackal) ( male ) 2003/02/15 11:29:53 219.76.96.xxx
*此會員已不存在*

 Day1 　　　　　　Day2
啞鈴彎舉20組 　啞鈴側平舉12組
仰臥起坐12組 　臥姿飛鳥3組
　　　　　　　啞鈴上推舉3組
　　　　　　　啞鈴前平舉3組
　　　　　　　仰臥起坐12組 　
Day1 and Day2 是一個週期,這週期做三次後休息一天.
會不會過量,前輩們可否給我一點意見
6作者 robert19 (小小河) ( male ) 2003/02/15 16:25:59 61.226.46.xxx
來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
 Jacal....我是大二的學生喔
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心