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樓主:

2003/02/15 13:16:49

218.164.127.xxx

來自高雄市
磅數 30.5磅
發文 13
註冊 2002/12/6
量級雛量級
★

阿聖教練
很久沒上網了,我現在有體會到,你幫我排的課程,是針對我所須要的,我昨天才知道的,因為我去給人家摸骨,調骨師父說,說我要做弓身,也就是向前彎,我想到以前你說我的龍骨下面(台語)有點歪歪的,
如果在家做的話:我可以用啞鈴做嗎?怎麼做(說明:我沒有羅馬椅)怎麼做才會跟弓身一樣的效果.....說的有點亂(想到什麼就寫什麼)...謝謝.....
力源

回應

1作者	阿聖 (阿聖) ( )	2003/02/15 19:58:09	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	恩～以前跟您說過的情況還是沒有好一點嗎？再家做的話可以用啞鈴做前彎的動作（俗稱早安運動）一開始可以先不要負重，若做完覺得還可以的話，下次再加重，一開始可以先雙手抱胸，腿與肩同寬微彎身體挺直之後再往前彎，彎約身體跟腳成90度再復原.. 之後若要加重再加上啞鈴即可.. 跟下面這個網址的「站姿負重俯身挺背」相同，差別只是槓鈴跟啞鈴而已 http://takesport.999host.net/gym/workout/back/back.asp

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Q阿聖教練