鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/02/17 17:16:16

210.69.108.xxx

來自新北市
磅數 30.3磅
發文 21
註冊 2003/2/10
量級雛量級
★

一、現在練完胸後，可以持續痛四天，而練完背後大概痛個兩天左右，請問背
的強度是否不足？但我覺得我每次練背都盡了全力，作三個動作，每個動
作四至五組，金字塔練法（只有單槓是採固定重量）
二、現在每個部位一週練一次，以練股四頭肌來說，大概痛個三天，請問這樣是
否需要提高訓練的頻率（例如一週練二次）？

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/02/17 18:55:13	61.216.31.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	酸痛不是判定訓練效果很好的方法雖然說訓練時會使肌肉組織受損進而進行修補動作的方式會使肌肉感到疼痛不過疼痛過久也可能是因為訓練過度以你的情形來看強度應該足夠別想太多了不如多注意體重變化體脂圍度喔

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二個問題