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卡路里的請教

樓主: ryanching(ryan)( male) 2003/02/25 09:09:43 61.93.75.xxx
來自 港澳地區
磅數 159.4磅
發文 120
註冊 2003/2/24
量級 輕量級
★★
小弟是一名健身初學者,
身高181cm,但就超瘦>.<得133磅左右.
所以請問各位前輩、高手,
如果我要增磅,請問每日平均要吸收多少卡路里才足夠呢?
還有請問怎樣計算出來的呢?
請多多指教^_^
回應
1作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/02/25 12:21:09 61.224.32.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 請參考"吃的問題"那一篇
2作者 ryanching (ryan) ( male ) 2003/02/25 18:05:14 61.93.75.xxx
來自 港澳地區
磅數 159.4磅
發文 120
註冊 2003/2/24
量級 輕量級
★★
 多謝^-^
但是若果我的菜單是:
早餐:三塊小麥麵包+三塊芝士+三小匙花生醬+一杯840卡路里的增重奶粉
午餐:二碗飯+餸菜(無肉)<--因本人是素食者+一杯840卡路里的增重奶粉
下午茶:二個全蛋麵
晚餐:二碗飯+餸菜(無肉)<--因本人是素食者+一杯840卡路里的增重奶粉

請問本人這樣的菜單可增磅嗎?若果不足,各位好心人和高人有什麼好提議呢?
3作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/02/25 23:30:11 61.224.35.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 菜單很清楚 不過你沒算出自己需要的熱量與蛋白質 順便了解一下你吃進了什麼 還是要請你回去看"吃的問題"那一篇謝謝
4作者 ryanching (ryan) ( male ) 2003/02/25 23:43:26 61.93.75.xxx
來自 港澳地區
磅數 159.4磅
發文 120
註冊 2003/2/24
量級 輕量級
★★
 Soloman
你大約看我這樣吃,有問題嗎?
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5作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/02/26 11:27:59 61.216.253.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 你要知道每一餐吃進了多少蛋白質和熱量(卡路里) 而且依照自己需要的熱量和蛋白質平均分配在每一餐當中 算一下吧 順便學起來
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