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前臂ㄉ訓練

樓主: robert19(小小河)( male) 2003/02/28 15:47:33 61.226.48.xxx
來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
前臂都不像其他的那種
例如說練握力都找不到可以調重量到10次的
請問前臂要如何練比較好呢
我覺得前臂其實比二頭肌更常露出來ㄝ
但也是比較難練........
很少有人只露前臂就可以引起騷動的~~~
回應
1作者 take (鐵克) ( male ) 2003/02/28 16:07:54 211.78.10.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 在我首頁的動作訓練裡面有啊,
同樣使用重量訓練器材,怎麼會找不到可以十次的重量呢?
如果使用握力的練法,有一種垂直置於地面ㄇ字形的器材(好像很少見),那個就可以加槓片
個人偏好使用正提腕彎舉.能練的像Lee Priest就太帥了
2作者 jackal (Jackal) ( male ) 2003/03/01 12:05:48 218.102.21.xxx
*此會員已不存在*

 to robert19:你用什麼重量練?
to take:我試過用12rm練,但手腕傷了,可不可提議我用什麼重量才適合
3作者 csc (ㄚ傑) ( male ) 2003/03/01 14:50:55 61.225.76.xxx
來自 彰化縣
磅數 57.5磅
發文 45
註冊 2003/1/19
量級 雛量級
★
 河兄安安 小弟也有跟你一樣的困擾 就是前臂不夠粗 可是有的中年人
沒刻意的鍛鍊卻相當的大支呵呵 我想只有慢慢練習握力器跟做一些訓練
前臂的動作了 謝謝
4作者 robert19 (小小河) ( male ) 2003/03/01 15:26:25 61.226.48.xxx
來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
 我平常都是只用握力器練ㄝ
在上課走路期間邊走邊練
但我用的是市面上普通黑色的那種
但是握力似乎到了一個瓶頸
力量和肌肉都不再增加了
依各位的建議我再找找看有沒有好的方法....
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