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五天才玩二頭肌一次,會不會太少?

樓主: jasonchoi(jasonchoi)( male) 2003/02/28 18:53:32 203.83.94.xxx
來自 港澳地區
磅數 78.4磅
發文 44
註冊 2003/2/4 下
量級 羽量級
★☆
二頭肌屬於大肌肉,還是細肌肉?
本人做二個動作,每個動作三組,每組8-10下,五天一次,會不會太少?
回應
1作者 prince (原子小金剛) ( male ) 2003/02/28 19:12:20 61.217.207.xxx
來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
 二頭肌是小肌群 大肌群是指胸背腿
2作者 take (鐵克) ( male ) 2003/02/28 23:38:09 61.219.25.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 所有肌群五天一循環訓練(含休息日)也是可以的.這樣夠了
3作者 udonmaster (udonmaster) ( male ) 2003/02/28 23:51:06 218.161.92.xxx
來自 新北市
磅數 53.3磅
發文 43
註冊 2002/9/26
量級 雛量級
★
 但是在那一天做的強度要很夠喔!
4作者 jackal (Jackal) ( male ) 2003/03/01 11:57:15 218.102.21.xxx
*此會員已不存在*

 我覺得不夠,2個動作,三組太少了,這不是短期內取得最大效果的方法喔
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5作者 luckybear (Luckybear) ( male ) 2003/03/01 13:32:12 61.56.128.xxx
來自 台北市
磅數 52.8磅
發文 27
註冊 2003/2/23
量級 雛量級
★
 呵呵~~~怎麼會五天才練一次?
而且這樣組數跟動作也稍嫌少了些.
起碼要每個動作五組.每組十到十二下才夠.
重量不宜過重~~
除了固定一天練二頭之外.
你也可以在練完大肌群後.再練小肌群~~~

嗯~~腦筋不太清楚...就先這樣吧^^"
6作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/03/01 22:28:10 61.224.37.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 我也是覺得一星期1次就夠了
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