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樓主:

2003/03/01 13:50:58

61.230.187.xxx

來自新竹縣
磅數 165.5磅
發文 130
註冊 2003/2/5 下
量級輕量級
★★

各位健身好手~請給些意見吧~

回應

1作者	SURVIVAL (豬頭唷) ( )	2003/03/01 13:53:25	61.230.187.xxx
來自新竹縣磅數 165.5磅發文 130 註冊 2003/2/5 下量級輕量級 ★★	有沒有一些比較有效的方法~請指教~
2作者	jackson (Jackson) ( )	2003/03/02 11:06:02	61.224.104.xxx
來自台北市磅數 104.1磅發文 78 註冊 2002/12/31 量級羽量級 ★☆	除了側平舉之外還有：槓鈴站立划船（窄握強調側三角肌，寬握可加強斜方肌）史密斯坐姿頸後推舉（加強後三角及斜方肌）俯臥斜板椅啞鈴飛鳥（加強後三角肌）

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如何使肩膀肌肉更發達~