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樓主:

2003/03/01 16:57:23

210.58.152.xxx

來自新北市
磅數 71.3磅
發文 33
註冊 2003/2/2 下
量級羽量級
★☆

請問關於鍛鍊線條舉的亞伶重量大概多少比較好啊
現在舉的事18磅的算鍛鍊線條的輕亞伶嗎
還是要在輕只要鍛鍊線條不增肌
謝謝~

回應

1作者	jackson (Jackson) ( )	2003/03/02 11:18:58	61.224.104.xxx
來自台北市磅數 104.1磅發文 78 註冊 2002/12/31 量級羽量級 ★☆	如果只想練出線條，可用該部位1RM的40%~50%的重量舉四組，每組舉15~20下。簡言之，依你想練的部位，找到可以讓你舉17~20下時會感覺該部位肌肉很酸的重量就對了。以胸肌為例，若你能舉起一次的最大重量(1RM)為50KG 那就用20~25KG的重量舉四組，每組15~20下。 18磅算輕嗎？這要看你練的部位囉拿來臥推（胸肌）來說實在太輕但若拿來做側平舉（三角肌）可能又會太重喔

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請問關於鍛鍊線條?