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【訪客登入】

我是否不正常

樓主:

jackal(Jackal)( )

2003/03/03 18:54:14

219.76.96.xxx

*此會員已不存在*

大家好,我二頭肌每星期練3天,每次20組啞鈴彎舉,31磅,14rm,練完的第二天
不覺得累,重量不斷提升,但肌肉形狀沒有改變,我是否不正常?每次健身後飲一杯阿華田,是否因這樣而增加恢復力.

回應

1作者	aig123456 (努力增胖中) ( )	2003/03/03 19:52:44	61.59.192.xxx
來自亞力安星球磅數 527磅發文 332 註冊 2002/11/30 量級中重量級 ★★★☆	嗨~JACK兄... 你沒問題ㄉ!原因在於.....你舉ㄉ次數跟重量....當你習慣一樣ㄉ重量.. 和次數後...你練完隔天不會覺ㄉ酸痛..就表示這2ㄍ吃ㄉ不夠...我有一陣子也會這ㄇ覺ㄉ~但是經過前輩的指導..那種感覺又回來ㄌ.. 還有2頭你覺ㄉ肌肉形狀沒改變ㄉ話..你可能練過頭ㄌ....很多人嘟覺ㄉ猛練的久就對...但是事實上~練太久反而不會增加肌肉的變大..說不定還會更小. 你不妨試試大重量...你能拉20組的31磅...不如改拉40磅ㄉ10組..你是試看保證酸痛的感覺就回來ㄌ.. 至於阿華田是熱量高的飲料..是增重用滴...跟肌肉的恢復..沒關西ㄅ..^^ 有錯ㄉ地方還請包含..
2作者	jackal (Jackal) ( )	2003/03/03 21:22:09	203.218.148.xxx
*此會員已不存在*	To aig123456:你是說我吃得不夠嗎?過度鍛練嗎?大重量會不會有危險?對不起, 我是香港人,不明白你那些ㄉㄅㄍ文字,可不可以打繁體中文. 我來自香港呵!!要努力為香港爭光
3作者	robert19 (小小河) ( )	2003/03/04 00:12:09	61.226.46.xxx
來自新北市磅數 499.7磅發文 400 註冊 2002/11/14 量級中量級 ★★★	原來你是香港人李小龍古惑仔的故鄉.....^^ 雖然說不要和別人比我還真的滿羨慕你的體力吼~~~~我要繼續加油!! 你不是很想學中國功夫嗎香港好像比台灣更容易學吧
4作者	aig123456 (努力增胖中) ( )	2003/03/04 01:56:25	61.59.196.xxx
來自亞力安星球磅數 527磅發文 332 註冊 2002/11/30 量級中重量級 ★★★☆	喔喔!抱歉ㄋ..不知道你是港仔....打ㄉ字你有的看不懂~~抱歉.... 其實我吃的不夠是指重量~跟次數...的意思....不是跟吃ㄉ關西...... 你試試把重量加重~次數減少....但是重量一定要重............... 大重量會不會有危險...因該是不會吧..練2頭不會有危險阿.......... 你能去參考前輩ㄉ文章區...裡面有一篇大重量練法............... 你看看在練...還有熱身要夠就比較不會受傷ㄌ......... 最後...就是注意~重量跟次數...因該就OKㄌ......... 還有一ㄍ禮拜2頭大概練2次就好ㄌ....肌肉需要休息...你因該是練過頭了. 你能參考文章區ㄉ休息文章...寫ㄉ很仔細...有不懂ㄉ話~在問人唷!
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5作者	sumosumo (食ㄟ"放題) ( )	2003/03/04 08:43:18	140.135.196.xxx
來自高雄市磅數 621.5磅發文 468 註冊 2003/1/31 量級中重量級 ★★★☆	ㄅ=吧ㄍ=個ㄉ=的阿華田練習完之後喝就可以了一天不要喝太多，很容易肥蛋白質要多攝取阿華田100g才10克的蛋白質其實不夠 Shut up and train

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