鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/03/04 18:07:14

218.102.21.xxx

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各位好喔!我有一個交流健身心得的好方法告訴大家,可以到hotmail.com下載
msn messenger,它像icq,可以互相交談.也可傳送檔案,有很多人都用它(明星
的fans用它交談).

To Take:大家下載了可不可在健身討論版發表自己的使用者名字,可新增連絡人.
今早早餐吃了一件果醬三文治,2隻雞蛋,一杯牛奶
午餐吃了雜菜,雞腿,飯,蘋果
午餐後在超級市場買了一包四洲牌奶絡糖吃(很久沒吃過了!)
放學後做了單手啞鈴彎舉,左右手各20組,這次加了重量(接納了aig123456的意見),再做12組負重仰臥起坐
健身後飲一杯阿華田
晚餐吃飯,橙

今天我很痛快,雖然健身後要溫習,10:00pm睡,明天5:00am起床溫習,日子十分痛
苦,希望明天會更好!!

To robert19:你羡慕我的體力嗎?其實我的體力並不強,與軍人比較,真是天壤之別!每當想起軍人長時間的訓練(早起床),我的體力便回來了!!
努力努力!!!不可放棄!放棄的人不是可造之材!!

回應

1作者	robert19 (小小河) ( )	2003/03/04 20:28:38	218.187.32.xxx
來自新北市磅數 499.7磅發文 400 註冊 2002/11/14 量級中量級 ★★★	每週一四我都會去學校健身房練每次練完後約10分鐘內我的頭都會有點暈而且當天的書一定看不完因為一回家就呼呼大睡了沒有例外慘哪
2作者	aig123456 (努力增胖中) ( )	2003/03/04 22:00:51	61.59.197.xxx
來自亞力安星球磅數 527磅發文 332 註冊 2002/11/30 量級中重量級 ★★★☆	ㄎㄎ~~看看成效好不好ㄉㄋ.....因該還不錯~你能做那ㄇ多組..因該體力還不錯不過建議要大肌肉的話~重量要重一點..大概做ㄍ6組就好ㄌㄅ...做到11組.. 我不知道你練ㄉ過程大概怎樣~你在健身房練ㄉ嗎~還是在家練ㄉ........ 可以ㄉ話順便把你練ㄉ重量...跟一組大概幾下PO上來看看....還有你採用.. 我說ㄉ那樣~效果怎樣也順便說說唄!.. 至於要聊天ㄉ話~奇摩有即時通..蠻方便ㄉ~能使用~一上線就知道ㄌ..唷我ㄉ即時通ㄉID是GHUID 有空聊聊.
3作者	aig123456 (努力增胖中) ( )	2003/03/04 22:01:51	61.59.197.xxx
來自亞力安星球磅數 527磅發文 332 註冊 2002/11/30 量級中重量級 ★★★☆	TO 　　小小河　　ㄎㄎ。。。我也要上班～上完班～才健身野蠻痛苦ㄉ說＞”＜
4作者	robert19 (小小河) ( )	2003/03/05 20:59:52	218.187.20.xxx
來自新北市磅數 499.7磅發文 400 註冊 2002/11/14 量級中量級 ★★★	至於說icq....提議不錯但我最近電腦出了點問題而且最近又在申請寬頻過段時間在看看吧
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5作者	ryanching (ryan) ( )	2003/03/06 09:48:36	61.93.75.xxx
來自港澳地區磅數 159.4磅發文 120 註冊 2003/2/24 量級輕量級 ★★	我每朝差不多也是以下菜單: 早餐:全蛋麵一個或六塊花生醬+芝士的高蛋白麵包.再+一杯850卡路里增重奶粉. 午餐:二碗白飯+素菜(本人是素食者),再+一杯850卡路里增重奶粉. 下午茶:全蛋麵一個或四塊花生醬+芝士的高蛋白麵包. 晚餐:二碗白飯+素菜(本人是素食者),再+一杯850卡路里增重奶粉. 我想這樣應該夠我增磅的了^_^ 健身方面:星期二,四,六做上身的肌肉. 星期一,三,五做下身的肌肉, 星期日間中休息. 我這個星期才剛剛開始這樣編排,上述如有不杯,請各健身愛好者指導一下小弟^_^
6作者	aig123456 (努力增胖中) ( )	2003/03/06 21:20:02	61.59.196.xxx
來自亞力安星球磅數 527磅發文 332 註冊 2002/11/30 量級中重量級 ★★★☆	素食滴唷！難得看到素食的朋友想健身～～不過說實在ㄉ～不知肉～完全吃菜要練ㄉ好蠻難ㄉ～肉ㄉ攝取蠻重要ㄉ說～至於你身高體重～跟目前是要增重ㄇ還是要減輕～ㄋ～麻煩說一下唷～不然不知道怎給建議～且看你菜單～蛋白質攝取太少ㄌ點～且增重奶粉～畢竟～是飲養品～不是蠻貴ㄉㄇ～長期吃受ㄉ了ㄇ？至於健身房面　　排ㄉ怪怪ㄉ～這樣練好怪～你因該～排３天休息一天ㄅ你在家裡練ㄉㄇ？還是健身房～麻煩回答～
7作者	tim (中華營養網m168.net) ( )	2003/03/07 17:24:47	61.229.80.xxx
來自新北市磅數 1528.9磅發文 1215 註冊 2002/6/20 量級超重量級 ★★★★★	我的MSN [email protected] 即時通 wheelskater ICQ 11824439 即時通有視訊比較好玩
8作者	tim (中華營養網m168.net) ( )	2003/03/07 17:25:40	61.229.80.xxx
來自新北市磅數 1528.9磅發文 1215 註冊 2002/6/20 量級超重量級 ★★★★★	如果上網時三個都會開但是我偶而會不在位子上
9作者	aig123456 (努力增胖中) ( )	2003/03/08 00:00:23	211.74.184.xxx
來自亞力安星球磅數 527磅發文 332 註冊 2002/11/30 量級中重量級 ★★★☆	ㄎㄎ~我記住ㄌ唷!我ㄉ即時通是GHUID 有遇到聊聊唷^^

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