鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/03/13 22:44:39

218.102.21.xxx

來自港澳地區
磅數 78.4磅
發文 44
註冊 2003/2/4 下
量級羽量級
★☆

我想練大腹斜肌,應做多少下?多少次?

我的訓練:下腹4組,每組12-20下
上腹4組,每組20-30下
腹斜肌3-4組,每組10- 8下,
每4天練一次.請給一些意見?
請分享你們的訓練方法!!!謝謝各位!!!

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/03/14 00:19:33	61.224.34.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	我是上中下的腹肌每2天一次每次3組每組20~30下請參考

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腹肌???