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營養品的補充時機(謝謝大大指導)

樓主: tsaimingjay(hung)( male) 2003/03/14 15:07:17 61.229.59.xxx
來自 新北市
磅數 85.2磅
發文 49
註冊 2003/1/18
量級 羽量級
★☆
我目前有在飲用EAS的增重奶粉,一份大概有5g的肌酸,要做完運動在喝還是運動前喝比較有效果,因為我在想是不是喝完後要吸收也要一段時間,所以練前先喝練完後剛好可吸收,還是要做完再吃比較有效呢,請大大告知好嗎謝謝,
回應
1作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/03/14 23:44:08 61.228.248.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 算出自己需要的熱量 不然喝再多這種東西也沒用 沒辦法準備食物的人在餐與餐間飲用 健身後是最好吸收的時間也來一杯 所以還是趕快到文章區去算出自己到底需要多少熱量 再加以配合飲用才是
2作者 take (鐵克) ( male ) 2003/03/14 23:56:17 211.22.15.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 hung兄,在文章專欄中【練健美應如何計算與應用你需要的營養？】這一篇的碳水化合物一段提到訓練前後飲食您可參考,
裡面也整理了熱量需求的公式.
【有氧運動與減脂】中也提到飲食與訓練前後時機的關係,也提供您參考.
「要壯就不要怕胖!!要壯就不要怕胖!!」
3作者 tsaimingjay (hung) ( male ) 2003/03/15 00:27:51 61.229.59.xxx
來自 新北市
磅數 85.2磅
發文 49
註冊 2003/1/18
量級 羽量級
★☆
 謝謝大大我會好好算出我所需的熱量,再請教一個問題,如果我運動前10分鐘喝或運動完喝是不是沒啥差應該都差不多,運動時間最多也2個小時,再來因為奶粉一份含有5g的肌酸所以我才會問這問題的,曾重視我最主要的目標但如果效果一樣還能用到肌酸的效果更好,謝謝大大告訴我這樣多
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