鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/03/16 00:09:27

61.216.21.xxx

來自台北市
磅數 7.3磅
發文 4
註冊 2003/3/12
量級蠅量級
☆

1.我才剛剛接觸健身,我希望可以練的強壯一點,肌肉有暴筋的樣子,我現在都照著網上的課表(在家也可以成為健美高手)練兩天休息一天,最近感覺自己有進展,覺得很高興,但是我有一個疑惑?就是我174公分 84公斤體只肪率28.3%,我在想我要一直練下去的話,還是先做一陣子的有氧運動,我不想體質肪哪麼高,如果我一直練下去,而只是把熱量攝取改為體重(磅)*1.2,這樣會不會比較好?
2.我練完之後都有喝牛奶補充蛋白質,我想試試營養品的效果,看看是不是會有比較好的進展,初學者適合嗎?如果可以,哪又要如何選購呢?
有人可以給我一些建議嗎?
謝謝

回應

1作者	阿聖 (增肌中) ( )	2003/03/17 10:23:30	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	瓜哥您好啊～通常增大肌肉的過程中，會有一定的脂肪增加，但不需太去在意，除非增的太過誇張，已經無法控制了，此時就可以考慮降一下體脂.. 當肌肉漸增時，若您的飲食攝取並無增加，那肌肉所需的能量，會幫助您燃燒掉一點脂肪，不過若您覺得體脂真的太高的話，不妨在訓練後，或者休息日做20～40分鐘的有氧，一方面可鍛鍊體力，一方面則可幫助您降一些體脂。營養品的使用因人而異，在無法準備或調配飲食的情況下，營養品是一個很好的選擇，任何階段都可以適用，並無說初學者不能使用只要您覺得有必要就可以使用了，選購上您可以參考中華營養網，或者到健身房詢問一下，相信您可以找到答案。～以上～

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