| 1作者 |
 robert19 (小小河) (
) |
2003/03/16 03:36:02 |
61.228.168.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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但是如果更重的話 又可能會受傷
我本來是想把每種重量練到約15rm才加重量用那個重量直接作10rm
原以為自己已經考慮的很周全
沒想到還是受傷了><
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| 2作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/03/16 12:31:23 |
219.76.96.xxx |
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用１２ｒｍ吧！！！我原本做啞鈴彎舉每星期３次，每次２０組，力量
不停提升，但臂圍沒有增加，現在每星期２次，每次３０組，臂圍
粗了０．６寸！！！！
你是用幾多磅練的（１２ｒｍ）
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| 3作者 |
robert19 (小小河) (
) |
2003/03/16 18:00:02 |
61.228.168.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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jacal兄:你問到了我一直以來沒注意的事
在健身房我通常都是抓大該10rm的來練
因為什麼是磅 我也不大懂
反正一扯到數字 我整個人智商就突然會下降一半
不過在我家我都是用10公斤的啞鈴右手練25下
左手20下 磅要怎麼換算?
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| 4作者 |
robert19 (小小河) (
) |
2003/03/16 18:01:43 |
61.228.168.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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對了 寸要怎麼用公分換算 能提供一下嗎
感激不盡
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| 5作者 |
prince (原子小金剛) (
) |
2003/03/16 19:49:11 |
61.217.215.xxx |
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來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
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1寸等於2.54公分 1磅等於0.454公斤
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| 6作者 |
robert19 (小小河) (
) |
2003/03/17 04:47:31 |
61.228.168.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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ㄚ傑兄說的小弟也有同感耶
我也感覺有斜版才能讓二頭肌充分吃到力量
可是我學校健身房就是沒斜板
不知道用仰臥起坐的那個練可不可以....應該可以吧
我也是認為jacal兄的肌耐力真是高人一等
j兄你作20 30組會不會花太多時間啊
何不作的更重 組數少一點呢
這樣你也有多一點時間陪你女朋友啊^^
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| 7作者 |
阿聖 (增肌中) (
) |
2003/03/17 10:14:50 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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呵呵∼斜版好∼斜版的奧妙之處就是能讓二頭更有感覺
平時更能拿來睡午覺、晾毛巾∼真不虧是七種頂級訓練器材之一..哈哈哈
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| 8作者 |
take (鐵克) (
) |
2003/03/17 12:44:49 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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哇咧聖兄@_@...
沒有二頭彎舉斜板的話也可以拿上胸推舉的上斜板來練二頭斜板彎舉的(繞口令)
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| 9作者 |
LU123 (健身中...) (
) |
2003/03/17 16:25:15 |
61.220.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 868.2磅
發文 595
註冊 2002/10/28
量級 重量級
★★★★
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又一個著ㄌ食神的魔~~
威力真驚人!
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| 10作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/03/17 17:19:14 |
218.102.21.xxx |
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robert19:你說得沒錯,我是單手練的,練完右手,練左手
家裡有一個15kg和一個10kg的啞鈴,由於太輕.不能雙手同時練
只好練完右,再練左,我也打算練重的,減少次數
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