| 1作者 |
 aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/03/20 17:56:43 |
61.59.193.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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寶貝...你太神ㄌ..這樣操~當然你會累ㄉ舉不起來滴.....
光是你休息就不夠ㄌ...力氣當然恢復不多..且健身本來就蠻累ㄉ運動.........
還有打球球..怕你太疲累ㄌ..肌肉太疲勞也不會大唷...基本休息室一定要夠ㄉ
最基本ㄉ也最好用ㄉ德國壯漢練法
弟一天練胸加背 弟2天腿加腹部..弟3天2頭家3頭..弟4天休息
你能自己排排..不過休息一定要夠..(我之前練ㄉ要死~也沒大太多~)所以休息
要足夠...你能排打球ㄉ那天重訓可以不要那ㄇ多...那大概就OKㄌ...一定要找
一天都不能運動~讓身體徹底ㄉ休息...這樣肌肉才會找ㄉ大..
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| 2作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/03/20 18:02:43 |
61.216.253.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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重訓加排球?
你的目的是想練大肌肉 還是要求運動表現阿
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| 3作者 |
Taidemgu (6 days on 1 day off) (
) |
2003/03/20 19:13:57 |
61.223.44.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
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建議你改成二四六或四 六 一 練3天就好
胸肩三頭一天 腿一天 背二頭一天 這樣應該就夠了
或是 胸背一天 腿一天 肩膀跟手臂一天
Training heavy is training smart.
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| 4作者 |
winxp2600 (泰勒) (
) |
2003/03/20 21:20:16 |
203.204.213.xxx |
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來自 台北市
磅數 50.2磅
發文 41
註冊 2003/3/17
量級 雛量級
★
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我都隔一.兩天才練
這樣肌肉才不會過度疲勞
我看過有人(現在還在)天天去健身房報到
但好像越來越瘦
真怕他哪天......!!!
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| 5作者 |
AIG123456 (努力增胖中) (
) |
2003/03/20 22:31:21 |
61.59.193.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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沒錯!肌肉一直操當然不會大阿!...要休息在操才有效果ㄉ咩!............
你要是想練大ㄉ話~最好休息要夠...@@..
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| 6作者 |
Iverson (Iverson) (
) |
2003/03/21 17:47:06 |
61.58.108.xxx |
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來自 美國
磅數 235.2磅
發文 94
註冊 2003/2/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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我是國中籃球校隊ㄉ先發控球後衛.身高173.體重75.今年國三
現在都跟高中ㄉ學長一起練球.所以有健身房可用.總比在家裡練好ㄅ?(雖然我要
考數理資優班不考體育班不過我還是去跟高中ㄉ學長一起練球)
謝謝大家ㄉ指教.我現在知道該怎麼做ㄌ~
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