| 1作者 |
 robert19 (小斬) (
) |
2003/03/20 18:30:19 |
61.228.168.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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瀏覽了一下
專業水準如何我不會判斷
不過看得出來
那裡和這裡一樣 是個用心設計過的網站
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| 2作者 |
AIG123456 (努力增胖中) (
) |
2003/03/20 22:32:46 |
61.59.193.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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這是一定要ㄉ啦!
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| 3作者 |
robert19 (小斬) (
) |
2003/03/21 02:35:25 |
61.228.168.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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不過那裡有篇文章說的很怪
就是有關強度的問題
他說"增強本身肌力，此時所採用的重量訓練負荷
則應該是所能舉的最大重量(1RM)的 80-90%RM以上，相對的所舉的訓練次
數也隨之減少，是在每組 3-5次以下的反覆次數；又如果我們訓練目標是
要增強本身肌耐力，則所應採用的重量訓練負荷，應該就是能舉的最大重
量(1RM)的 50-80%RM以下，此時所舉的反覆次數就要適度增加，應是在每
組 12-16次以上的反覆次數。"
但是3到5rm不會太危險了嗎 我的左手
就是因此傷到 現在還不敢作太重
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| 4作者 |
joe (阿諾) (
) |
2003/03/21 16:53:48 |
211.72.170.xxx |
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來自 錯誤
磅數 149.8磅
發文 91
註冊 2002/9/21
量級 輕量級
★★
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真的很用心的一個綱站.....
joe(阿諾) [email protected]
Web site: www.team2002.idv.tc
Web mail: www.team2002.idv.tc:81
FTP: ftp://team2002.idv.tc
大家能多多支持。謝謝
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| 5作者 |
take (鐵克) (
) |
2003/03/21 23:05:35 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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robert兄,我想,那篇文章也不能說不對,因為就目的以及動作時專注的運動肌群上
就有不同.假如他只是單純的要提升肌力,根本不需要把力量專注在只用某塊肌肉上面.
整體上得到他要的目的就好了.如果就肌肥大的目標而言,那他說的就有可議之處.
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| 6作者 |
AIG123456 (努力增胖中) (
) |
2003/03/21 23:27:31 |
61.59.196.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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恩!TAKE兄麻煩你把它連結在網上ㄉ連結上ㄅ...希望大家都能去看看~
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| 7作者 |
robert19 (小斬) (
) |
2003/03/21 23:40:12 |
61.228.169.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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拿兄說的對喔 他只有說肌力 又沒說肌肥大 呵呵
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