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增重期是不是不要做有氧...

樓主: singsun(築雲)( male) 2003/03/21 00:44:44 218.173.127.xxx
來自 花蓮縣
磅數 26.9磅
發文 10
註冊 2003/2/23
量級 蠅量級
☆
我現在在增重期狀態,一星期做3到4天的重量訓練,一天也吃4到5餐,偶而才做有氧跑步或騎健美車,體型也慢慢變壯,但相對的肚子也大了起來,我想請問的是在增重期間是不是可以做有氧運動,如果可以的話那一星期又可做幾次,因為肚子一
大腹肌都跑不出來整個人看起來就很不好看,像胖子的感覺....
回應
1作者 AIG123456 (努力增胖中) ( male ) 2003/03/21 23:58:27 61.59.196.xxx
來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
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★★★☆
 增重..肚子一定會有肉ㄉ..還是套用TAKE兄ㄉ一句話~要壯不要怕胖......
胖是壯ㄉ過程之一...所以要克服..增重期間..有氧不要做太多~不然不太好胖.
等你增重到你需要ㄉ重量..在開始作有氧..
2作者 take (鐵克) ( male ) 2003/03/22 00:25:39 211.78.10.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
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★★★★★★★
 平常訓練課程中可以安排少量低強度的有氧運動來控制體脂肪避免過高,別做太多,不然有礙肌肥大生長.
當然你也可以完全不做.
別怕胖,另外安排專門的減脂期程來減脂就好,平常就專心的練肌肉練大,有計畫的安排增重期、減脂期的輪替,控制肌肉質量.
練肌肉在達到目的之前一定會有犧牲(形象),如果看不開的話,那就慢慢長吧(或者不會長)..
另外說明一件事:(重不等於胖) 謝謝
「要壯就不要怕胖!!要壯就不要怕胖!!」
3作者 singsun (築雲) ( male ) 2003/03/22 00:55:42 218.173.127.xxx
來自 花蓮縣
磅數 26.9磅
發文 10
註冊 2003/2/23
量級 蠅量級
☆
 那如果我一星期只做一天的有氧,每次只做30分鐘,那這樣還是會有差別嗎..
4作者 take (鐵克) ( male ) 2003/03/22 16:31:38 211.78.10.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 築雲兄,不無小補啦..
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5作者 jackal (Jackal) ( male ) 2003/03/22 18:08:23 219.76.64.xxx
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 take兄:你為何說做有氧會防礙肌肉生長
6作者 aig123456 (努力增胖中) ( male ) 2003/03/22 22:37:34 211.74.83.xxx
來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
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量級 中重量級
★★★☆
 有氧..是一種運動..但還是需要休息ㄉ..一ㄍ禮拜做4次就好ㄌ...........
因為做過頭..會使肌肉不會大...至於為何..身體也需要休息....不然太疲累.
肌肉反而不會生長...因為我長青的老伯們幾乎天天跑....雖然耐力都不錯..
但是肌肉都不會太大...因為他們每天至少都跑1小時ㄉ慢跑............
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