| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/03/21 19:20:41 |
61.216.253.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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恭喜你囉
身體各部位肌肉的成長都不是一定的 有些會較緩慢 不過有進步就值得高興
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| 2作者 |
AIG123456 (努力增胖中) (
) |
2003/03/21 23:51:09 |
61.59.196.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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恭喜你...我ㄇ系用德國壯漢練法..不錯用..
配合吃法能進步最多..加油.
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| 3作者 |
Jandb (不要再熬夜了) (
) |
2003/03/22 02:02:43 |
61.223.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 22.5磅
發文 14
註冊 2003/3/19
量級 蠅量級
☆
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請教各位前輩
小弟剛研究了一陣子德國壯漢的文章
有幾個問題想問一下
1. 這個訓練法可以用在初學者嗎？
我接觸健身才4個多月
本身又是個不折不扣的瘦子
幾個月下來雖然覺得比較結實了
但是卻沒增重~肌肉也沒大多少
我適合用這個訓練法嗎？
2. 是不是一定要用課表中的動作來練？
還是可以選擇一樣是複和式動作來練
例如他的胸部是「下斜啞鈴臥推」
我能改成一般的槓鈴臥推嗎？
3. 一定要照上面寫的5日為一週期嗎？
能不能用一星期為一週期，例如星期二、四、六練習
謝謝大家的回答
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| 4作者 |
aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/03/22 22:52:27 |
211.74.83.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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當然行阿!舵做是自己設定ㄉ阿!時間也是..要做到就對ㄌ..至於胸部ㄉ話
建議先做臥推..臥推做完做上胸..來做下胸...來做飛鳥....
胸部還是上中下都要做~這樣才會好看..飛鳥也一定要做~最後ㄉ飛鳥蠻重要ㄉ
能把你肌肉拉開~變大...至於重練自己才試試
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