| 1作者 |
 prince (原子小金剛) (
) |
2003/03/21 20:54:27 |
61.217.209.xxx |
|
來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
|
其實只要是蛋白質含量不錯的飲料都可以 不限定一定要加什麼又什麼的
例如脫脂奶粉也是很好的選擇 上面文章所述的目的只是在避免
睡眠時間到隔天早餐之間時間太長 而造成的蛋白質的分解大於合成
因此只要有補充都沒問題 不限定是什麼東西 當然液體飲料還是比較好
因為吃固體食物容易造成失眠 如果吃太飽的話
還有只要您訓練、營養、休息持續足夠 對肌肉的成長當然是會有幫助的
加油！！！
|
| 2作者 |
AIG123456 (努力增胖中) (
) |
2003/03/21 23:49:15 |
61.59.196.xxx |
|
來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
|
還是建議睡前喝太多液體ㄉ東西怕你跑廁所~能吃一些東西~讓肚子不餓.....
不過想增胖還日常生活中~吃起..先把自己一天所需ㄉ熱量跟蛋白質算出來
在分幾餐吃~那樣才會胖..(先把自己ㄉ一天所需算出來ㄅ...至於怎算...
文章裡有教~你能算算看滴!..有問題算問ㄅ..@@
|
| 3作者 |
Carter (銀隼) (
) |
2003/03/22 00:13:28 |
218.164.82.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 16磅
發文 10
註冊 2003/3/8 下
量級 蠅量級
☆
|
嗯,謝謝諸位前輩的指導!那在請問一下乳酪到底是指什麼呢?市面上容易看到嗎?還有計算
<蛋白質和碳水化合物是要在食物的包裝上看嗎?>謝囉!
|
| 4作者 |
take (鐵克) (
) |
2003/03/22 00:43:54 |
211.78.10.xxx |
|
來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
乳酪就是cheese(起司),市場都有,但是台灣都滿貴的.
「..我們建議蛋白質健身飲料加氨基酸或3－4個蛋白『或』一小杯乳酪..」
不要太在意這些小細節,我也不管乳酪是什麼,因為根本不去用它.而且高蛋白飲品或牛奶很容易取得.
想增重就要多吃,進一步的話就要計算個人的熱量需求
「要壯就不要怕胖!!要壯就不要怕胖!!」
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
Carter (銀隼) (
) |
2003/03/22 10:23:04 |
218.164.87.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 16磅
發文 10
註冊 2003/3/8 下
量級 蠅量級
☆
|
前輩不好意思在問你一個問題,就是牛奶是要買已經泡好的<我指鮮奶>!還是買一桶
回來泡呢<>?
|
| 6作者 |
prince (原子小金剛) (
) |
2003/03/22 10:43:47 |
61.217.215.xxx |
|
來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
|
都可以阿 看自己的喜好 但是買奶粉自己泡會比買鮮奶便宜一些
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved