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肌肉的長大/.\"

樓主: ryanching(ryan)( male) 2003/03/22 16:19:05 61.93.75.xxx
來自 港澳地區
磅數 159.4磅
發文 120
註冊 2003/2/24
量級 輕量級
★★
請問各位前輩,我應該吃Glutamine還是Creatine,
才能令我的肌肉壯大呢?
回應
1作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/03/22 17:54:23 61.216.31.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 文章區裡有專文 去算出自己的所需後 再討論這個問題
2作者 udonmaster (udonmaster) ( male ) 2003/03/22 22:18:58 61.229.78.xxx
來自 新北市
磅數 53.3磅
發文 43
註冊 2002/9/26
量級 雛量級
★
 10g of glutamine per day. + 5g to 10g of creatine per day.

要你是想要更好的效果的話(例如增重期) 那就 Loading 1 week,
with 20g of creatine per day, and after that, just 5g of creatine
per day.

No need to cycle.
3作者 udonmaster (udonmaster) ( male ) 2003/03/22 22:21:46 61.229.78.xxx
來自 新北市
磅數 53.3磅
發文 43
註冊 2002/9/26
量級 雛量級
★
 10g of glutame per day 是要 一天2次每次5g喔~ （練後跟睡前）
若你要更好的效果的話 15g glutamine per day. 練前 練後 睡前
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