鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/03/23 13:52:34

218.164.88.xxx

來自高雄縣
磅數 16磅
發文 10
註冊 2003/3/8 下
量級蠅量級
☆

前輩我看完大部份的文章,可是真的不知道要用那種練法比較有效率!可否請前輩提供我一下意見好嗎?那我星期一練胸肌!星期二練二頭和腹肌!星期三練三頭!星期四練背肌和腹肌!星期五練三角肌!星期六休息!星期日練腹肌好嗎?

回應

1作者	AIG123456 (努力增胖中) ( )	2003/03/23 22:38:10	61.59.197.xxx
來自亞力安星球磅數 527磅發文 332 註冊 2002/11/30 量級中重量級 ★★★☆	最基本滴...星期1...胸部加背部...星期2腹部加腳..星期3..2頭家3頭..星期4 休息...來在重複...這就是德國壯漢練法...很實用也很好用... 休息一定要夠...重量也要夠..次數也要夠....

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前輩指導小弟一下好嗎?